체중 감량을 위해 양배추가있는 계란을 긁어 냈습니다. 튀긴 된 흰색 양배추와 튀긴 계란. 아침 식사를위한 야채와 함께 튀긴 계란을 자세하게 만드는 단계별 사진 조리법

양배추, 파삭 파삭 한 볶음 계란 노른자와 조합하여 부드러운 부드러움을 얻고 토마토 조각을 맛보십시오. 양배추와 토마토로 계란을 요리하면, 시트 샐러드의 작은 신선한 녹지와 향기로운 파프리카의 큰 얇게 썬된 스트립을 추가하면서, 계란의 보통 접시가 세련된 테이블 장식으로 바뀔 것입니다.
양배추와 토마토와 튀긴 계란의 조합
강한 거품으로 채찍질하고 올리브 오일에 구워졌습니다 닭고기 달걀 양배추를 혼합 할 때 몸에 머무는 것이 낫습니다. 불가리아어 후추 육즙 토마토.
고대 시대에 위장관의 위반을 방해하는 효과적인 수단으로 사용됩니다. 따라서, 오믈렛 용 혼합물에 양배추 부스러기를 첨가하면이 고밀도 접시의 흡수 과정의 영향을 받게됩니다.
토마토 주스에 함유 된 산과 토마토 딸기 섬유는 가장 단순한 구성 요소에서 단백질 성분을 분해하고 무겁고 지름 튀긴 계란을 잘못 조리 한 후 위의 중력을 제거하는 데 도움이됩니다.

야채와 접시 요리 재료 :

5 개의 닭고기 달걀
100 gr. 양배추
100 gr. 토마토
50 gr. 시트 샐러드 "빙산"
야채 또는 버터 15 ml
50 gr. 파프 릭스
소금과 향신료의 의지

아침 식사를위한 야채와 함께 튀긴 계란을 요리하는 자세한 방법으로 단계별 사진 조리법 :

1. 양배추는 중간 크기의 조각으로 잘게 잘립니다.

양배추와 사이트에 토마토와 계란

2. 작은 조각으로 자른 토마토의 반쪽.

양배추와 사이트에 토마토와 계란

3. 쉬운 계란과 포크 또는 블렌더가 균일 한 상태로 섞습니다.

양배추와 사이트에 토마토와 계란

4. 파프리카와 빙산 샐러드는 양배추와 토마토 조각과 함께 적용하고 혼합합니다.
5. 냄비에 오일을 붓고, 식물성 혼합물을 놓고 휘핑 계란으로 붓습니다.

양배추와 사이트에 토마토와 계란

6. 나무 블레이드의 도움으로 우리는 튀김 도중 야채와 함께 스크램블 된 알을 흔들립니다.

양배추와 사이트에 토마토와 계란

완성 된 접시에는 조림 양배추와 계란 노른자의 즐거운 맛이 있습니다. Parpika는 또한 튀긴 토마토 조각의 부드러운 육체와 섞인 스크램블 계란과 쾌적하게 쾌쾌한 크루치를 제공합니다.

스크램블 된 계란은 많은 가족에게 가장 인기있는 아침 식사입니다. 이 쿠슈의 실험은 끝없이 수행 될 수 있습니다. 오늘 나는 가장 인기있는 스크램블 조리법 중 하나를 공유합니다. belococcal 양배추.
조리법 내용 :

기저귀와 맛있는 요리의 지속적으로, 나는 튀긴 양배추로 스크램블 된 계란을 얼마나 빨리하고 싶습니다. 의심 할 여지없이 삶은 죽, 고기 및 생선 요리를위한 멋진 장식품이 될 것입니다. 또한, 맛이 더 포화되기로 밝혀졌습니다. 접시에서 삶은 고기, 소시지, 버섯, 탈쾌, 자르기 및 블랜치 양파, 당근 및 기타 여러 구성 요소를 추가 할 수 있습니다. 특별 준비에서 양배추는 보통 필요하지 않습니다. 그것은 상단 잎을 제거하거나 질식을 질식 시키거나 굴곡을 제거하는 것이 충분합니다.

튀긴 흰색 양배추의 칼로리 내용이 작습니다. 또한, 훌륭한 재산이 있습니다. 프라이팬 동안 유용한 특성이는 칼슘, 인, 황, 철, 구리, 망간, 아연입니다. 또한 과일은 비타민 C, U, PR 및 그룹 B뿐만 아니라 엽산, Tartronova 및 판토텐산 산을 풍부합니다. 그래서 이건 다이어트 야채 그림을 따르는 모든 사람들의 메뉴에 있어야하고 건강을 높이 평가해야합니다. 그리고이 백색 제품은 준비 방법에 관계없이 섬유가 풍부하고 소화에 유리하게 영향을 미치고 단백질 - 신체의 복합 단위가 유리합니다.

100 g - 50 kcal 당 칼로리.
부분 수 - 1.
요리 시간 - 30 분

재료 :

젊은 백색 양배추 - 300 G.
계란 - 2 개.
단단한 치즈 - 50 G.
식물 세련된 기름 - 프라이밍을위한 것입니다
소금 - 1/3 TSP. 또는 맛을냅니다
검은 지상 후추 - 핀치 또는 맛

볶은 흰색 양배추와 튀긴 계란의 준비

1. 바이저에서 톱 잎을 제거하십시오. 왜냐하면 그들은 보통 더럽습니다. 과일 워시 속옷 물과 건조 종이 타월. 그러면 날카로운 칼이 미세하게 탭합니다.

2. 스토브에 팬을 설정하고 식물 세련된 오일과 열을 붓습니다. 양배추를 구운 후에 보내십시오.

3. 중간 열, 주기적으로 교반하면서 밝은 황금성에 배추가 구운 곳입니다.

4. 그런 다음 소금, 지상 후추를 만들고, 다시 5 분까지 뿌리를 뿌리십시오. 각 먹는 사람의 로스터의 정도는 독립적으로 조정할 수 있습니다. 나는 쉬운 로스터를 선호합니다.

양배추가 부드럽고 상당히 뿌리가되면 냄비에 계란을 엎드립니다. 양배추와 혼합하거나 유약을 남겨 둘 수 있습니다.

5. 많은 소금, 후추가있는 계란 계수, 치즈가있는 중간 강판에 스크램블 된 계란을 뿌린다. 당신이 치즈를 녹일 때까지 중간 열에 스크램블 된 알을 계속 준비하십시오. 일반적 으로이 프로세스는 5 분을 넘지 않습니다. 확고한 노른자를 얻고 싶다면 뚜껑이있는 프라이팬을 덮으십시오. 액체를 엽니 다.

- 옵션 인기가 있습니다 dieta 오믈렛. 고전적인 향미료를 첨가하여 양배추 시트를 연결하십시오. 요리는 반비례에서 계란으로 요리 된 양배추의 전통적인 향미 조합을 사용합니다. 양배추가있는 오믈렛은 야채를 작은 첨가로 준비합니다. 안마자 혼합물은 맛과 성분으로 널리 퍼져 있습니다. 오믈렛 혼합물은 기본에 의해 준비됩니다 식이 요법 소다가 없으면 다양한 막대와 빈 필러가 있습니다. 조리법을 위해 백색 구이와 중국어 (베이징) 양배추가 적합합니다. 맛과 가까운 흥미로운 옵션은 콜리 플라워의 꽃이 핌을 첨가하여 얻습니다. 완전히 훌륭한 맛은 브로콜리가 접시에 첨가됩니다. 맛을 바꾸는 것 외에도 양배추 첨가제는 접시의식이 값을 증가시켜 칼로리와 특정 콜레스테롤 내용을 줄이고 접시의 소화율과 유용한 물질의 함량을 증가시킵니다. 양배추 - 오믈렛 혼합물은 깔끔하게 소량의 소금이 깔끔합니다. 양배추가있는 오믈렛은 부드러운 일관성과 부드러운 취향이 있습니다. 리코드를 용납하지 않습니다. 조미료 첨가도해서는 안됩니다. 식이, 어린이 및 건강한 식습관에 적합합니다. 양배추가있는 오믈렛은 두 번 보일러, 멀티 코어, 오븐, 에어 리일에 부부 또는 구운 것을 준비합니다. 성분은 동일한 주방 가전 제품의 요리를 변경하고 동일하게 취해졌습니다. 성분의 부피는 필요한 수의 부분에 비례하여 변화합니다.

중국어 양배추 (북경)가있는 오믈렛 사진에서 두 부분의 이중 보일러에서 조리됩니다. 구운 버전은 스웨터처럼 보입니다. 접시는 정제되지 않은 올리브 오일 엑스트라 버진으로 윤활 된 말린 밀기울 빵을 제공합니다.

재료

계란 - 2 개
우유 -1/3 안경
양배추 (Belococcal, Chinese) - 100 G.
소금에 맛

양배추와 오믈렛 - 요리법 요리

양배추 잎은 고치 팬과 분리되어 차가운 물로 철저히 헹구고 얇게 빛나게합니다.
우리는 내열성 양식 (유리, 금속, 세라믹) 또는 요리 파이를위한 멀티 드라이브 팬을 배치합니다. 오일 모양의 윤활은 필요하지 않습니다.
포크, 원형 움직임은 밀도를 얻기 위해 휘핑을 위해 계란, 우유, 소금을 철저히 섞어 섞습니다. 웅장한 오믈렛...에 접시의 맛의 변화를 위해서는 사워 크림이나 Kefira, 단단한 치즈, 큰 빨대로 가루를 넣을 수 있습니다.
준비된 eRlet 혼합물은 잘게 잘린 양배추 짚에 붓습니다.
15 분간 멀티 코어 베이킹 프로그램에서 2 ~ 30 분 동안 멀티 코어 베이킹 프로그램에서 양배추가있는 오믈렛을 조리하고, 오븐에서 오븐에서 15-20 분 동안 15-20 분 동안 eroGrile에 180도에서 빵 굽기 평균 팬 속도는 20-25 분입니다.
요리 시간은 개별적으로 선택됩니다. 검은 색 혼합물의 두께, 주방 어플라이언스의 힘, 집의 전기 네트워크.
양배추가있는 완성 된 오믈렛은 스페인 전통을 따라 윤활유가없는 정제되지 않은 올리브 오일 엑스트라 버진이있는 윤활제 빵의 구운 조각으로 약간 넘어졌습니다.

우리 중 어느 것도 오믈렛을 좋아하지 않는 것 - 부드러운 계란 요리가 아침에 반복적으로 자르고, 근로자 나 학교의 날을 시작하기 전에 완전히 강조해야 할 때 완전히 강조해야합니다. 오믈렛은 결코 실패하지 않으며, 맛있고 영양가있는 아침 식사, 즉 건강한 식단의 기초입니다. 선택적으로 햄, 토마토, 채소, 소시지, 치즈 및 심지어 양배추를 추가 할 수 있습니다. 우유, 구이 또는 코팅 양배추가있는 휘슬리 계란으로 구성된 무성한 질량, 딜 및 골든 껍질의 아로마는 정말로 왕궁의 주방에서 선도적 인 곳을 차지하는 Royal Kushan입니다.

풍모

양배추가있는 오믈렛은 빠르고 쉽게 수행됩니다. 이 요리는 작성됩니다 클래식 조리법, 즉 소다를 추가하지 않고 다양한 조미료와 바입니다. 다양한 종류의 양배추는 그런 빛과식이 식생활, 화려한, 브로콜리, 베이징 등에 적합합니다. 야채가있는 각 종류의 계란 질량은 자체 특별한 취향 옵션과 요리 과정에서 작은 차이가 있습니다. 주요한 것은 그들이 유나이티드 계란 노즐이 소량의 야채를 준비하고 있다는 것입니다. 맛과 들어오는 구성 요소에서, 계란 무게가 우선해야합니다. 또한이 야채와 함께 모든 계란 요리의 전반적인 특성 - 그들은 어린이와식이 요법을 즐기기에 좋습니다.

양배추가있는 오믈렛을 요리하면 천천히 밥솥, 더블 보일러, 오븐 및 심지어 에어리움에서 프라이팬에있을 수 있습니다. 중요한 세부 사항 - 프라이팬의 경우 거대한 두꺼운 제품을 선택해야합니다. 그리고 부드러운 야채로 수분이 많고 쌍둥이 요리를 맛보고 욕망이있는 경우 오븐에서 준비해야합니다. 일반적으로 마른 백색 빵은 올리브 오일로 보충 될 수있는 Kushany에 제공됩니다.

권위 있는

재료

흰색 구운 또는 베이징 양배추가있는 부드러운 오믈렛을위한 재료

2 인분으로 맛있는 요리 당신은 다음을 가져 가야합니다.

닭고기 달걀 - 2 개.;
우유 - 1/3 컵;
양배추 (베이징 또는 흰색의 선택) - 약 100 g;
딜, 파슬리, 기타 채소 - 맛;
맛에 소금.

즉시 과도한 양의 소금 이이 오믈렛의 맛에 해롭다는 것을 알아야합니다. 접시의 부드러운 일관성은 이유와 조미료를 용납하지 않습니다 (신선한 녹지를 제외하고).

조리

우리는 양배추를 준비합니다 - 광산, 건조하고 미세한 슈 쿠.
계란은 작은 용기로 부서지고 우유와 소금과 철저히 섞습니다. 청결한 질량의 성분을 구제하는 것은 필요하지 않습니다. 혼합물의 맛을 위해서는 사워 크림이나 kefir의 1-2 숟가락과 강판 된 단단한 치즈 조각을 추가 할 수 있습니다.
식물성에 의해 준비된 것은 내열성 형태로 배치된다. 탑 붓는 계란.

요리 기간은 준비중인 곳에 달려 있습니다.

- 증기선은 15 분 동안 접시를 준비합니다.

- multicooker (프로그램 "베이킹")은 20 분 후에 사료 준비가됩니다.

- 오븐에서 오믈렛은 15-20 분 (약 150 도의 온도)을 구워졌습니다.

- aeroGrile에서 표준 조리 시간은 20-25 분입니다.

레시피의 준비 지속 시간은 또한 계란 - 식물성 혼합물의 높이와 주방 기기의 선택에 달려 있습니다. 녹색은 요리가 끝날 때 추가됩니다.

양배추가있는 오믈렛은 약간 냉각되어야합니다. 성분을 준비하는 과정은 10 분 이내에 걸리지 않습니다. 총 요리 시간은 주방 어플라이언스에 따라 다르지만 일반적으로 35 분 이내의 것입니다.

오븐에서 브로콜리에서

브로콜리 양배추는 비타민으로 포화되지만, 존엄성있는 많은 것은 아니지만 그녀의 취향에 감사 할 수 있습니다. 그러나 구운 계란에서 브로콜리를 준비하고 작은 부분의 금형을 사용하면 접시의 성공이 보장됩니다. Broccoli의 inflorescences는 앞에서 그녀를 사랑하지 않은 어린이들에 의해서도 즐거움으로 먹을 것입니다.

재료

브로콜리 (2 인분)의 오믈렛에 어떤 재료가 필요합니까?

닭고기 달걀 - 2 개;
사워 크림 - 2 큰술;
밀가루 - 2-3 티스푼;
브로콜리 - 4 개의 작은 inflorescences.
소금, 신선한 녹색 - 맛이 나다.

이 양배추는 삶은 및 원시 형태의 오믈렛에 넣을 수 있습니다. 그러한 콴탄이 처음 준비 중이면 삶은 브로콜리를 사용하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 inflorescences가 끓는 물로 낮추고 약 2 분 끓입니다.

조리

작은 능력에서, 계란, 사워 크림 및 소금에 합류하고 섞는다. 균질 한 질량을받은 후 밀가루를 첨가하고 다시 믹스해야합니다. 베이킹 용 금형을 준비하십시오 - 기름으로 윤활유하십시오. 바닥에 브로콜리 조각을 넣고 준비된 오믈렛을 붓습니다. 금형은 작은 남자에 배치됩니다. 오븐을 180-190 도로 예열하고 오븐에 금형으로 베이킹 시트를 넣으십시오. 베이킹 계란은 약 15-20 분에 구워 져야합니다.

느린 밥솥에 콜리 플라워와 함께

재료

맛있는 knelling - 콜리 플라워, 모든 가을은 거의 모든 부엌을 지배했습니다. 이 요리를 준비하는 데 필요한 재료 (3 부분) :

콜리 플라워 - 6-7 inflorescences;
닭고기 달걀 - 4 개;
우유 - 1/2 컵;
소금, 신선한 녹색과 치즈 - 맛.

조리

양배추 및 계란 혼합물의 준비 - 브로콜리와 함께 실시 예에서와 같이. 정전 원시 야채 멀티 구조기의 건조한 바닥에 놓습니다. 이 조리법에 소금이 없으면하지 마십시오. 이 미네랄을 추가하지 않고 준비된 콜리 플라워는 완전히 맛이 없습니다. 야채는 계란 혼합물로 범람합니다. Multicooker는 우유 Poros 모드를 켭니다. 표면을 10 분 전에 베이킹을 위해 호일 원을 넣을 준비가되었습니다. 그래서 inflorescences는 부드럽게 빠릅니다. 요리가 끝나기 전에 양배추가있는 오믈렛은 녹색으로 장식되어 치즈로 뿌려질 수 있습니다.

닭고기 달걀은 매일 한 사람에게 필요한 생물학적 활성 성분과 비타민의 훌륭한 원천입니다. 그리고 계란 다람쥐와 야채와의 조합은 모든 유용한 구성 요소를 최적으로 유지하고 신체에 완전히 흡수되는 이상적인 쌍입니다.

공기와 동시에 오믈렛을 만족시키는 것은 어떤 채우기로 제조가 쉽고 좋은 것입니다. 그러므로, 특히 콜리 플라워와 함께 전체적인 아침 식사의 훌륭한 옵션입니다. 튼튼한 원유가있는 식욕을 돋 우는 조각은 어린이들에게 매우 사랑받습니다.

준비를 위해 소형 고치 팬의 유물을 선택하는 것이 낫습니다. 이는 베이킹 형태로 완전히 배치됩니다. 그들을 소화하지 않는 것이 중요합니다.

Laid Cabbage Kerides는 튀김이나 녹색 양파로 뿌려서 소시지 또는 부드러운 치즈 큐브를 추가 할 수 있습니다. 우유 대신에 계란 질량에서 크림이나 사워 크림과 소다 핀치를 넣어 볼륨을 부여하십시오.

재료

콜리 플라워 - 300 G.
달걀 치킨 - 3 개.
크림 - 60 ml.
딜 - 5 나뭇 가지
크림 버터 - 10 G.
빵 분쇄기 - 1 tbsp. 엘.
지상 후추

조리

1. 신선한 고품질 양배추를 구입하십시오. 그것은 검은 색 반점이되어서는 안됩니다. 흐르는 물의 제트기 아래에서 헹구십시오. 날카로운 칼은 inflorescences에 잘라냅니다. 꽃이 아주 크면 2-3 부분으로 나눕니다. 아마도 보이지 않는 거미를 제거하기 위해 10-15 분 동안 소금에 절인 차가운 물에서 양배추를 담그십시오. 소쿠리의 누출 후 물을 배수하십시오.