파스타는 맛있고 영양가 있는 요리이기 때문에 거의 모든 사람들이 파스타를 좋아합니다. 누군가는 파스타라고 부르고 누군가는 스파게티라고 부르지만 본질은 그대로입니다. 많은 요리법과 형태가 있습니다. 그러나 체중을 줄이려면 파스타를 살 여유가 항상 있는 것은 아닙니다. 삶은 파스타의 칼로리 함량은 무엇이며 스파게티가 유용한 지 여부에 따라 달라지는 이유는 무엇입니까? 모두 알아 봅시다.
삶은 파스타의 칼로리 함량 : 그것은 무엇에 달려 있습니까?
모든 종류의 파스타나 스파게티가 같은 양의 칼로리를 가지고 있는 것은 아닙니다. 에 의존하는 몇 가지 요인이 있습니다. 삶은 파스타에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?:
파스타에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
건조 파스타의 칼로리 함량은 100g 당 약 250-350kcal이지만 삶은 형태의 경우 칼로리가 줄어 듭니다. 이 모든 것은 그들이 삶은 사실 때문에 발생합니다. 따라서 삶은 파스타의 칼로리 함량은 훨씬 낮습니다. 제품 100g당 약 150kcal.
다이어트 중이고 체중 감량을 원하는 경우이 제품을 완전히 포기해서는 안되며 소비를 제어하는 방법을 배워야합니다. 파스타를 적당량 삶으려면 손에 들어오는 만큼 덜어서 끓인다. 파스타의 건조 중량은 각각 약 50g이 될 것이며, 완성된 형태는 100g이 될 것이며 접시 1인분에는 150kcal밖에 되지 않을 것입니다. 그러나 첫 번째 경우 칼로리 함량이 더 높기 때문에 부드러운 제품이 아닌 듀럼 밀로 만든 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 탄수화물 이러한 제품에는 적어도 흰 빵이 포함되어 있습니다..
제품의 유용한 속성
아는 사람은 거의 없지만 파스타는 매우 맛있고 영양가가 높을 뿐만 아니라 다음과 같은 유익한 특성도 있습니다.
- 그들은 신체 활동에서 빠르게 회복하는 데 도움이되는 복합 탄수화물로 근육을 포화시킵니다.
- 듀럼 밀에 다량의 섬유질이 존재하기 때문에 장의 dysbiosis를 돕고 독소와 유해 물질을 제거합니다.
- 트립토판과 같은 아미노산은 편안한 수면을 촉진하고 기분을 개선합니다.
- 사람의 피부와 다리가 건강한 모습을 보이는 신진 대사를 향상시킵니다.
슈퍼마켓에서 파스타의 칼로리 수를 측정하는 방법은 무엇입니까?
국내산 파스타를 구입할 때는 라벨에 주의해야 합니다. 다음은 그 사본입니다.
- 그룹 A - 듀럼 밀을 기본으로 한 제품;
- 그룹 B 및 C - 각각 소프트 기준.
당연히, 당신이 당신의 모습을 따른다면 그룹 A의 제품을 가장 낮은 칼로리로 선호해야합니다.
단단한 곡물 파스타의 장점
이러한 종류의 밀로 만든 파스타에는 부드러운 품종으로 만든 파스타와 같은 높은 수준의 지방과 식물성 단백질이 포함되어 있지 않습니다. 또한 다음 구성 요소도 포함합니다.
- 다량의 섬유질;
- 복합 탄수화물;
- 아미노산;
- 비타민 B1.
가격면에서는 다른 것들과 약간 다르지만 체형에 해롭지 않고 건강에도 좋습니다.
이러한 유형의 파스타의 이러한 저칼로리 함량은 복합 탄수화물을 함유하고 있기 때문입니다. 최소 혈당 지수로... 탄수화물은 빨리 분해되고 칼로리 자체는 축적되지 않아 싫어하는 지방 침전물로 변합니다.
듀럼 밀을 기본으로 한 제품의 칼로리 함량은 완성 된 형태로 100g 당 약 150kcal입니다. 요리를 칼로리가 낮고 맛있게 유지하려면 요리하는 동안 올리브 오일을 넣으십시오. 그런 다음 더 뚱뚱한 버터로 맛을 낼 필요가 없습니다.
국수와 스파게티의 칼로리는 얼마입니까?
때로는 제품의 모양도 칼로리 함량에 영향을 미칩니다. 따라서 100g의 스파게티에는 최소한의 지방이 포함되어 있지만 높은 칼로리 함량 - 345kcal... 동시에 삶은 스파게티는 9%의 일일 에너지 요구량을 제공할 수 있습니다.
스파게티면의 칼로리 함량은 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 고전 볼로네제 파스타 100g에는 200kcal이 포함되어 있으며 해산물로 스파게티를 요리하면 각각 100kcal입니다.
생산 조건에서 스파게티는 얇게 압축되어 두꺼운 파스타에 비해 혈당 지수가 10포인트 낮습니다.
그리고 다른 버전의 제품 - 면, 제품 100g당 320kcal... 국수는 모든 국가에서 사랑받고 있으며 다양한 종류의 밀가루를 사용하여 준비합니다. 가장 저칼로리 국수는 단단한 곡물이나 완두콩 가루를 기준으로 얻습니다. dysbiosis를 돕고 장내 미생물을 정상화합니다.
그리고 가장식이 요법 국수는 메밀이며 칼로리 함량은 100g 당 160kcal입니다. 이것은 인기있는 아시아 요리 중 하나입니다.
파스타를 올바르게 요리하고 섭취하는 방법
삶은 파스타는 아침이나 점심에 가장 잘 사용되지만 저녁에는 거부하는 것이 좋습니다. 또한 올바르게 준비하는 것이 매우 중요합니다. 제품의 혈당 지수를 낮추려면 약간 끓여서 약간 단단하게 두어야 합니다. 따라서 그들은 삶아지고 칼로리 함량은 실질적으로 동일하게 유지되며 혈당 지수를 귤이나 메밀 죽의 혈당 지수로 줄입니다.
통곡물 파스타의 특징
때때로 판매 중 당신은 찾을 수 있습니다 통곡물 파스타, 그것은 체로 쳐서 빻은 곡식으로 만든 것이 아니라 통째로 만든 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 비타민 B;
- 항산화제;
- 철.
이러한 제품의 칼로리는 일반 제품보다 훨씬 적습니다. 약 5분의 1입니다. 혈당 지수는 거의 동일하지만 그러한 파스타가 더 유용할 것입니다. 식이 영양의 경우 그러한 제품은 단순히 대체 할 수 없습니다.
보시다시피 체중 감량을 위해 좋아하는 파스타를 식단에서 완전히 제외 할 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 파스타 소비에 현명하게 접근하여 좋아하는 요리를 즐기고 몸에 도움이 될 수 있도록 하는 것입니다.
이탈리아는 파스타 또는 팔레르모의 발상지로 간주됩니다. 그러나 일부 보고서에 따르면 이 요리는 고대 그리스에 존재했습니다. 그러나 이름은 "반죽된 반죽"을 의미하는 시칠리아어 "maccaruni"에서 유래했습니다.
파스타의 유용한 특성
- dysbiosis와의 싸움, 듀럼 밀의 높은 섬유 함량으로 인해 신체에서 독소 및 기타 불필요한 물질을 제거합니다. 천연 흡수제입니다.
- 기분을 개선하고 충분한 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 비밀은 에 아미노산 트립토판, 잘 알려진 "행복의 조화"- 세로토닌으로 변환됩니다.
- 복합 탄수화물 근육을 포화, 육체 노동 후 신체 회복.
- 신진 대사 향상, 그리고 결과적으로, 머리카락, 손톱 및 피부의 상태... 그 이유는 비타민 B의 함량 때문입니다.
- 피부 노화 방지, 암세포 생성 방지비타민 E와 A 덕분입니다.
파스타에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 전통적인딱딱하거나 거친 종류의 밀과 물에서.
- 계란- 밀가루(바람직하게는 동일한 단단한 품종) 및 계란(때로는 단백질만 식이 옵션이고 다른 경우에는 노른자만).
계란 파스타와 밀 파스타 중 어느 파스타가 더 건강에 좋은지에 대한 질문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 어떤 사람들은 계란이 국수를 더욱 풍부하게 해준다고 주장합니다. 예를 들어, 셀레늄. 다른 사람들은 전통적인 듀럼 밀과 물 파스타가 단순하다는 점에서 더 건강하다고 믿습니다.
파스타의 칼로리 함량
표에서 알 수 있듯이 삶은 파스타의 칼로리 함량은 크지 않습니다. 그러나 수많은 소스가 그들로 만든 요리에 높은 에너지 가치를 부여합니다.
각 주부에게는 자신의 요리법이 있기 때문에 기성품의 칼로리 함량을 판단하는 것은 어렵습니다. 하지만 건강해지고 싶다면 건강한 요리그런 다음 다음 팁을 사용하십시오.
- 그들에 대한 이상적인 추가는 야채 또는 해산물입니다.
- 대신에 크림 소스최소한의 기름으로 토마토를 섭취하는 것이 좋습니다
- 가장 희박한 치즈를 선택하십시오
이탈리아 파스타 요리의 특징
쌀과 유리 국수
기존의 파스타 외에도 두 종류의 파스타도 인기가 있습니다. 그것 쌀국수유리 국수라고도하는 곰팡이.
쌀국수는 쌀가루로 만든다. 그것의 장점 중에는 복합 탄수화물 함량이 높고 섬유질이 없기 때문에 쉽게 소화 가능한 것으로 분류됩니다. 또한 다음을 포함합니다. 8가지 필수 아미노산새로운 세포를 만드는 일을 담당합니다.
이것은 운동 선수들에게 매우 인기가 있습니다.
Funchoza는 콩과 식물입니다. 따라서 높은 단백질 함량을 자랑합니다.
쌀과 유리 국수 요리할 필요가 없다... 끓는 물을 부은 후 15분 안에 준비됩니다.
엄청난 양의 파스타가 있으며 맛, 색상, 요리 방법 등이 다릅니다. 마카로니는 요리의 기초가 되는 이탈리아에서 우리에게 왔고, 사랑에 빠졌고 국가 요리에 확고하게 자리 잡았습니다. 학생, 주부, 직장인, 파스타 등 다양한 가격대의 미식가들.
그러나 최근에는 자신의 체형을 따르거나 과체중이 문제인 사람들이 이 간편하고 맛있는 제품의 사용을 거부하는 경우가 늘어나고 있습니다. 그 이유는 파스타의 칼로리 함량 때문입니다. 밀가루로 만든 모든 제품과 마찬가지로 파스타는 칼로리가 상당히 높기 때문에 메뉴에서 제외하는 경우가 많습니다.
그러나 날씬한 몸매를 가진 꽤 유명한 사람들은 Sophia Loren과 같이 항상 파스타를 사랑하고 먹습니다. 최근에는 파스타가 건강하고 그림에 완전히 무해하다는 의견이 증가하고 있으며 사람들은 소스에서이 요리로만 뚱뚱해집니다. 그래서 문제가 무엇입니까, 파스타의 칼로리 함량은 무엇이며 수치에 해를 끼치나요?
파스타의 칼로리 함량 다른 종류의파스타 제조에 사용되는 밀의 종류와 요리 자체의 준비 방법에 따라 다릅니다. 저렴한 파스타 종류 중 가장 높은 칼로리 함량 - 유용한 물질이 거의 포함되어 있지 않습니다., 탄수화물 만 있으므로 여분의 파운드가 나타납니다. 그런데 과체중 문제가있는 사람들이 거의없는 이탈리아에서는 파스타의 고향에서이 제품이 듀럼 밀로 준비되어있어 몸에 쉽게 흡수되고 많은 아미노산, 영양소, 비타민, 미네랄 화합물 및 섬유.
후자는 신체에 흡수되지 않지만 다공성 구조 덕분에 모든 독소와 독소, 과도한 콜레스테롤, 염을 흡수하고 신체에서 제거하여 장 운동성을 개선하고 미생물에 유익한 영향을 미칩니다. 듀럼밀 파스타의 칼로리 함량은 값싼 원료로 만든 파스타보다 낮습니다. 따라서식이 요법 중에는 파스타를 섭취 할 수 있지만 탄수화물이 풍부한 음식과 마찬가지로 제한이 있으므로 16.00 이전에 파스타를 먹는 것이 좋습니다. 저녁이 되면 체내 탄수화물의 흡수율이 낮아져 밤에 소비하지 않은 칼로리가 지방조직에 축적될 위험이 있다.
다양한 파스타의 칼로리 함량
건조 (조리되지 않은) 파스타의 칼로리 함량은 100g 당 평균 270-360kcal이며 파스타 질량의 약 60 %는 탄수화물이며 최대 15 %는 단백질입니다. 파스타에는 지방이 거의 없으며 나머지 덩어리는 물, 섬유 및 기타 밸러스트 물질입니다.
요리 할 때 파스타의 부피는 약 2-2.5 배 증가합니다. 즉, 각각, 완성 된 파스타의 칼로리 함량은 2-2.5 배 적습니다.... 파스타를 요리할 때 서로 달라붙지 않도록 팬에 올리브 오일을 넣으십시오. 이렇게 하면 완성된 요리의 칼로리 함량에 실질적으로 영향을 미치지 않지만 파스타는 서로 달라붙지 않습니다. 이탈리아에서 사용되는 또 다른 트릭은 덜 익힌 파스타입니다. 약간 덜 익힌 파스타는 미리 익힌 파스타보다 혈당 지수가 20% 낮습니다.
이제 준비 방법에 따라 파스타의 칼로리 함량에 대해 이야기합시다. 삶은 파스타의 칼로리 함량은 100g당 약 135-160kcal이며, 삶은 파스타의 평균 무게는 각각 200g이며 약 300kcal입니다. 완성 된 접시에 버터를 넣으면 삶은 파스타의 칼로리 함량은 파스타에 추가되는 다양한 소스뿐만 아니라 기름의 칼로리 함량을 추가합니다.
네이비 파스타의 칼로리 함량은 고기의 종류에 따라 크게 달라집니다.그리고 이 요리를 준비하는 데 사용된 기름의 양. 해군 파스타의 평균 칼로리 함량은 100g당 185kcal입니다. 다진 고기를 튀길 때 기름을 포기하고 (붙지 않는 프라이팬 사용) 저지방 다진 고기-소고기, 닭고기를 요리에 사용하면 기름을 줄일 수 있습니다. 다진 고기는 살코기에서 직접 요리하는 것이 가장 좋습니다.
완성 된 듀럼 밀 파스타의 칼로리 함량은 100g 당 평균 135-140kcal이며 당면의 칼로리 함량은 스파게티로 대체하는 것이 좋습니다. 기성품 스파게티의 칼로리 함량은 100g 당 160kcal에 불과하며 지방이 거의 없어 매우 유용하며 상대적으로 칼로리 함량이 낮기 때문에 스파게티는 체중 감량을위한식이 식품에도 사용됩니다.
칼로리 스파게티와 체중 감량
이탈리아인이 먹는 스파게티와 파스타는 위에서 언급했듯이 듀럼 밀로 만들어집니다. 이 음식은 일반 파스타나 국수보다 칼로리가 적고 영양소가 많으며 건강에 좋고 몸매에 해를 끼치지 않습니다(물론 현명하고 적당히 섭취하는 경우). 여기에는 단백질과 아미노산, 비타민(스파게티에는 특히 비타민 B와 비타민 A와 E가 풍부함), 복합 탄수화물, 섬유질, 미량 및 거대 원소(칼륨, 마그네슘, 철, 인 등)가 포함되어 있습니다. 스파게티는 운동 선수에게 식물성 단백질과 복합 탄수화물의 이상적인 공급원입니다.
삶은 스파게티의 칼로리 함량은 100g당 160kcal입니다.... 이러한 적은 양으로 굶주림을 없애고 3-4 시간 동안 재충전하기에 충분합니다. 스파게티 식단은 300g의 마른 스파게티를 사용하며, 기름 없이 조리하거나 조리 과정에서 기름을 첨가하여 조리합니다(완성된 접시가 아님). 이 다이어트 중에 무가당 차, 물 및 허브 차를 마실 수 있습니다. 낮은 칼로리 함량의 스파게티로 하루에 약 1200-1300kcal를 섭취하게 되며, 포만감이 생기고 활력이 넘치며 신체는 많은 비타민, 미네랄 화합물, 유용하고 영양가 있는 물질, 아미노산을 섭취하게 됩니다. 그러나 파스타로 완전히 전환하는 것은 권장되지 않습니다. 다른 제품과 마찬가지로 사람에게 필요한 모든 영양소, 특히 동물성 단백질이 포함되어 있지 않으므로 한 달 이상 스파게티 식단을 따를 수 없습니다. 이 기간 동안 약 5kg이 감소합니다. 다이어트 중 근육 조직의 불가피한 손실을 줄이려면 운동을 하고 식단에 단백질을 추가하십시오(예: 달걀 흰자위(스파게티와 함께 부을 수 있음), 케피어, 코티지 치즈 또는 요구르트, 저지방 생선) 또는 육류(하루 최대 100g), 또는 스포츠 영양에 추가 단백질을 섭취하십시오.
100g 당 듀럼 밀 스파게티의 칼로리 함량은 352kcal입니다. 이러한 밀가루 제품의 100그램 부분:
- 13g 단백질;
- 1.5g 지방;
- 탄수화물 70.2g.
양질의 스파게티를 만들기 위해 최소한의 재료가 사용됩니다. 제품의 주요 구성 요소는 물과 듀럼 밀가루입니다. 스파게티의 비타민과 미네랄 성분은 비타민 B1, PP, 미네랄 구리, 인, 몰리브덴, 망간, 코발트, 셀레늄으로 대표됩니다.
삶은 듀럼 밀 스파게티 100g당 칼로리 함량은 140kcal입니다. 제품 100g:
- 5.2g 단백질;
- 0.6g 지방;
- 탄수화물 28g.
100g당 칼로리 메밀 스파게티
메밀 스파게티 100g당 칼로리는 337kcal입니다. 그러한 제품의 100g 서빙에서:
- 6.3g 단백질;
- 1g 지방;
- 탄수화물 77g.
메밀 스파게티는 인, 티아민, 셀레늄, 마그네슘, 레시틴이 풍부합니다. 음식에 제품을 정기적으로 사용하면 혈액 내 콜레스테롤 수치가 감소하고 소화가 개선됩니다(메밀가루로 만든 스파게티에는 식이섬유가 풍부하여 몸에서 독소와 독소를 제거합니다).
100g당 치즈를 곁들인 칼로리 스파게티
100g 당 치즈가 든 스파게티의 칼로리 함량은 188kcal입니다. 접시의 100 그램 서빙에서 :
- 9.42g 단백질;
- 5.53g 지방;
- 탄수화물 26.1g.
지방 함량이 높기 때문에 과체중,식이 요법 중 및 위장 질환 악화시 치즈가 첨가 된 스파게티를 버려야합니다.
100g당 칼로리 스파게티 마파
100g당 삶은 스파게티 막파의 칼로리 함량은 135.2kcal입니다. 조리된 제품 100g:
- 4.4g 단백질;
- 0.52g 지방;
- 탄수화물 28.2g.
스파게티의 구성은 듀럼 밀가루와 식수로 대표됩니다. 이 제품은 염료나 식품 첨가물을 포함하지 않습니다.
100g당 칼로리 스파게티 볼로네제
100g 당 삶은 스파게티 볼로네제의 칼로리 함량은 192kcal입니다. 접시 100g:
- 9.6g 단백질;
- 8g 지방;
- 탄수화물 19.2g.
삶은 스파게티 바릴라 100g당 칼로리 함량
삶은 스파게티 바릴라 100g당 칼로리 함량은 142.4kcal입니다. 조리된 밀가루 제품 100g:
- 5g 단백질;
- 0.6g 지방;
- 탄수화물 28.7g.
제품의 구성은 식수와 듀럼 밀가루로 표시됩니다.
버터를 곁들인 삶은 듀럼 밀 스파게티의 칼로리 함량
기름을 첨가한 100g당 삶은 스파게티의 칼로리 함량은 241kcal입니다. 이 요리의 100g 서빙에서:
- 5.12g 단백질;
- 지방 11.5g
- 탄수화물 28.9g.
스파게티의 장점
고품질 듀럼 밀 스파게티는 신체에 상당한 이점을 가져올 수 있습니다. 에게 유용한 속성그러한 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 스파게티는 항산화 효과가 뚜렷한 셀레늄으로 포화되어 있습니다.
- 스파게티를 정기적으로 섭취하면 신체가 정상적인 수준의 망간을 유지하여 탄수화물의 신진 대사를 개선하고 정상적인 설탕 수준을 유지합니다.
- 식이 요법에이 제품을 포함하면 심장 및 혈관 질환 발병 위험이 감소하고 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
- 스파게티는 건강한 신경계를 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 이 제품은 칼로리 함량이 상대적으로 낮기 때문에 많은 식단에 포함되도록 표시됩니다.
- 스파게티의 아미노산은 건강한 수면과 훌륭한 기분을 담당하는 호르몬인 세로토닌의 생성을 자극합니다.
스파게티 해
스파게티의 유해한 특성 중 다음 사항에 유의해야 합니다.
- 파렴치한 제조업자들은 그러한 밀가루 제품의 생산을 위해 베이킹 밀가루와 기타 듀럼 밀가루 대용품을 사용합니다. 이 경우 스파게티는 몸에 잘 흡수되지 않아 위장관에 오작동을 일으킬 수 있습니다.
- 스파게티를 과도하게 사용하면 체중이 증가합니다.
- 어떤 사람들은 헛배 부름, 팽만감, 위장의 무거움의 형태로 나타나는 제품에 대한 개인적인 편협함을 가지고 있습니다.
파스타 또는 이제 파스타라고 부를 수 있는 파스타는 전 세계적으로 인기 있는 요리입니다. 준비하기 쉽고 수십 가지 소스로 쉽게 변화시킬 수 있으며 매번 새로운 맛을 얻을 수 있습니다. 이 기사에서 파스타의 칼로리 함량과 체중 감량 동안 식단에 포함시킬 수 있는지 여부를 알 수 있습니다.
파스타의 칼로리 함량
다양한 요인에 따라 파스타의 칼로리 함량은 다를 수 있지만 평균 수치는 클래식 건조 파스타 100g당 335kcal로 간주됩니다. 이제 유럽 요리의 패션과 관련하여 다양한 이탈리아 파스타 품종이 매장에 등장했으며 구성이 다를 수 있습니다.
듀럼 파스타의 칼로리 함량
그들을 사랑하고 혜택을 받고 싶은 사람들을 위해 "듀럼 밀로 만든"이라고 표시된 파스타가 있습니다. 일반것들과 달리 단백질이 훨씬 많고 비타민B군이 들어있고 올바른 준비(al-dente 또는 "by the tooth"- "raw"중간), 혈당 지수가 감소하여 혈당 점프에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
이러한 파스타의 칼로리 함량은 건조 제품 100g당 344kcal로 약간 높습니다. 그러나 파스타는 삶아지고 마른 파스타 100g에서 삶은 250g의 일부가 얻어진다는 것을 잊지 마십시오.
삶은 파스타의 칼로리 함량
슬리밍하는 경우 기성품 파스타에 몇 칼로리가 있는지 아는 것이 중요합니다. 간단한 규칙을 잊지 마십시오. 지방 소스와 첨가제가 적을수록 접시의 칼로리 함량이 낮아집니다.
일반 삶은 파스타의 칼로리 함량은 제품 100g당 114kcal입니다. 그러나 이 숫자는 기름과 소스를 사용하지 않고 조리된 제품을 나타냅니다. 파스타 삶은 물에 기름을 넣으면 에너지 가치 160kcal이 됩니다. 인기있는 해군 파스타를 얻기 위해 파스타에 다진 고기를 추가하면 접시의 칼로리 함량은 100g 당 220kcal입니다.
요리하는 동안 실제로 끓지 않는 듀럼 밀에서 스파게티를 사면 칼로리 함량은 100g 당 220kcal입니다.이 품종의 파스타를 해군 방식으로 요리하면 접시가 상당히 무거워집니다. 완제품 100g 당 272kcal.
파스타 1인분의 칼로리는 얼마인가요?
일반적으로 파스타 1인분은 약 150g이며, 이를 기준으로 삶은 파스타 1인분은 171kcal, 듀럼밀로 만든 파스타는 330kcal입니다.
체중 감량을 위한 파스타
다양한 밀 요리의 칼로리 함량 차이를 알고 있는 일부 사람들은 어떤 음식이 다이어트에 더 좋은지 혼란스러워합니다. 칼로리 계산은 듀럼 파스타가 체형에 더 해롭다는 잘못된 인상을 줄 수 있습니다. 사실 일반 파스타와 마찬가지로 영양과 섬유소를 함유하고 있어 
주로 몸에 유익하지 않은 빈 칼로리.
그렇기 때문에 듀럼밀로 만든 파스타는 때때로 일일 메뉴에 포함될 수 있지만 일반 파스타는 물론 흰 빵, 흰 쌀, 패스트리 및 과자... 이 모든 제품은 신체에 유익하지 않지만 지방 세포의 침착을 유발하고 더 이상의 분해를 방지합니다.
파스타는 다소 무거운 반찬이므로 다이어트시 고기, 닭고기 또는 생선과 함께 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 파스타의 일부를 정말로 원하면 여기에 야채 추가를 선택하십시오(예: 호박, 가지, 토마토). 따라서 접시의 총 칼로리 함량을 줄이고 몸매에 해를 끼치 지 않을 것입니다.
