여러분, 안녕하세요! 오늘은 Vika Leping과 함께 바나나로 건강하고 다이어트식 오트밀 쿠키를 요리하는 방법을 알려 드리겠습니다! 2~4가지 재료로 구성되어 있고 30분 만에 완성되는데, 무슨 뜻인가요? 맞아요, 레시피는 아주 간단해요! 😉 가자!
춥고 우울한 가을이 왔습니다. 그래서 나는 정말로 집을 편안함과 따뜻함, 맛있는 패스트리 냄새로 채우고 싶습니다. 이 아이디어로 인해 양심의 가책없이 양쪽 뺨에 햄스터를 넣을 수 있는 건강한 오트밀 쿠키를 생각해 냈습니다. 아침에 무엇이 더 좋을 수 있습니까? 오직 😀 그런데 추우면 따뜻한 게 먹고 싶어져서 레시피가 떠오른다.
밀가루가 없는 오트밀 쿠키는 낫고 싶지 않은 사람들을 위한 신의 선물입니다. 그리고 오트밀 쿠키의 칼로리 함량은 그리 적은 편은 아니지만(100g당 265kcal), 모든 칼로리 함량이 체중 증가에 영향을 미칠 수 있을 뿐만 아니라 다른 많은 요인들도 작용할 수 있기 때문에 다이어트 중이신 분들에게 안심하고 추천할 수 있습니다. . 오트밀은 오랫동안 에너지로 당신을 포화시키는 느린 탄수화물이므로 부담없이 먹으십시오.
내 다이어트 오트밀 쿠키는 PP라고 말할 수도 있습니다. 비록 나는 이 용어를 전혀 좋아하지 않지만. 그러나 네, "적절한 영양"의 분류에 맞습니다. 따라서 내 간단한 요리법은 의심할 여지 없이 편리하고 가장 열렬한 먹는 사람들에게 어필할 것입니다. 책갈피에 저장하거나 인쇄하거나 기억하십시오.
그래서, 다이어트 오트밀 쿠키, 사진과 비디오가있는 레시피!
재료
- 오트밀 - 1컵 또는 200ml(장시간 조리)
- 바나나- 2조각(과숙)
- 견과류 - 호두가 있습니다 - 1/3 컵 (제외 가능, 대체 가능 또는 말린 과일 추가 가능)
- 시나몬- 또는 바닐라 - 선택 사항 및 취향에 따라
조리방법
시작하려면 제가 촬영한 동영상 레시피를 시청하세요. 유튜브 채널 . 조리법 외에도 음식, 여행 및 일반적으로 생활에 관한 멋진 비디오를 많이 찾을 수 있으므로 구독하십시오. 그러면 항상 흥미로운 것을 찾을 수 있습니다.
다이어트 오트밀 바나나 쿠키 : 비디오 레시피
사진과 함께 단계별 조리법
오트밀과 바나나 쿠키를 만들어 봅시다. 네, 정말 두 가지 재료로만 구성할 수 있습니다. 🙂 시작하겠습니다! 우리는 175-180도에서 오븐을 켭니다. 그것은 당신의 오븐에 달려 있습니다. 나는 그들이 모두 다르다는 것을 반복하는 것에 지치지 않을 것입니다. 따라서 당신의 오븐이 마모 된 경우 175로 설정하고 그것이 아주 적절하다면 자신을 위해 - 180까지.
우리는 두 개의 매우 익은 바나나를 청소합니다. 피부는 이미 검은 반점으로 덮여 있어야합니다. 그것은 오트밀 다이어트 쿠키가 얼마나 달콤한 지에 달려 있습니다. 아직 단맛이 부족하다고 생각되면 다음에 꿀 한 스푼을 더 넣으십시오. 바나나를 조각으로 자르고 그릇에 넣으십시오. 포크나 블렌더로 으깨십시오.
주요 성분 - 오트밀을 붓습니다. 삶아야 하는 오래 조리된 시리얼을 섭취하면 다이어트 오트밀 쿠키가 더 질감 있고 건강해질 것입니다. 덩어리를 잘 섞으십시오.
우리가 견과류 작업을 하는 동안 따로 보관하면 플레이크가 약간 부풀어 오를 것입니다. 오트밀 쿠키는 없어도 만들 수 있지만 견과류가 있으면 여전히 맛있습니다. 헤라클레스와 바나나가 가장 잘 어울리는 것 같아서 호두를 사용합니다. 견과류를 아주 잘게 다진다.
호두를 준비된 덩어리에 넣고 다시 섞으십시오. 이 시점에서 계피나 바닐라 또는 원하는 다른 맛을 추가할 수 있습니다. 내 겸손한 의견으로는 Hercules 바나나 쿠키는 내가 넣은 계피로 가장 잘 보완됩니다.
베이킹 시트를 가지고 양피지나 실리콘 매트를 깔아주세요. 베이킹 시트 자체에서 구울 수도 있지만 기름을 뿌려야합니다. 우리는 숟가락을 가지고 평평한 라운드로 "반죽"을 배치합니다. 견과류 희석제로 오트밀 쿠키를 만드는 것이 좋습니다. 그러면 크런치하는 것이 좋습니다.
황금빛 갈색이 될 때까지 베이킹 시트를 15-25 분 동안 오븐에 보냅니다. 다시 말하지만, 모든 오븐은 다르므로 요리에 주의하십시오! 그건 그렇고, 여기에 또 다른 핵이 있습니다. 더 황금빛 오트밀 시리얼 쿠키를 원한다면 반죽에 코코넛 오일 1/2 큰 스푼을 추가하십시오. 또는 기타. 그러나 코코넛은 훌륭한 맛을 줄 것입니다!
할당된 시간이 지나면 오븐에 있는 오트밀 쿠키에서 이미 집 전체에 향긋한 냄새가 나기 시작합니다! 우리는 완성 된 향기로운 맛있는 것을 꺼내서 미리 종이에서 각 쿠키를 "풀어 놓은"것을 식히십시오.
그게 다야 밀가루와 다른 해로운 것들이없는 오트밀 쿠키의 간단한 요리법이 끝났습니다. 요약하는 것만 남아 있습니다.
짧은 레시피: 바나나와 견과류를 곁들인 다이어트 오트밀 쿠키
- 우리는 175-180도에서 오븐을 켭니다.
- 우리는 바나나를 청소하고 부수고 그릇에 넣고 포크로 반죽하거나 믹서기로 갈아줍니다.
- 오트밀을 넣고 저어줍니다.
- 좋아하는 견과류 및/또는 말린 과일을 잘게 자릅니다.
- 견과류 / 말린 과일을 "반죽"과 섞으십시오.
- 원하는 경우 계피 또는 바닐라를 추가하고 다시 섞습니다.
- 베이킹 시트에 양피지나 실리콘 매트를 깔아주세요.
- 큰 스푼으로 우리는 오트밀 쿠키 (버터없이)를 만들고 상당히 평평하게 만듭니다.
- 황금빛 갈색이 될 때까지 베이킹 시트를 오븐에 15-25분 동안 넣습니다.
- 완성 된 마른 오트밀 쿠키를 오븐에서 꺼내 종이에서 분리하고 식히십시오.
- 이제 오트밀 쿠키를 만드는 방법을 알았습니다.
그게 다야 집에서 오트밀 쿠키를 굽기로 결정했다면 지금 당장 해보길 강력히 추천한다. 특히 따뜻한 담요에 몸을 싸고 알랭의 좋은 책이나 영화와 함께 먹으면 기분이 확실히 좋아질 것이다. 예를 들어 나무, 뜨거운 향기로운 커피 또는 베르가못과 함께 강한 홍차를 마시는 것. 이 멋진 그림을 상상하기 시작했고 다른 배치를 굽고 싶었습니다 🙂
보시다시피 오트밀 베이킹은 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 하지만, 당신은 아직 그것을 모릅니다. 그러나 곧 당신은 이해하게 될 것이며 그녀는 영원히 당신의 마음에 남을 것입니다. 자, 식이용 오트밀 쿠키 레시피를 구현하고 시계가 이미 밤 1시 반이기 때문에 자러 갈 것입니다. 그렇지 않으면 잠자리에 들기 전에 금지된 일을 할 위험이 있습니다.
지난번에는 집에 있는 것에 대해 이야기했습니다. 뿐만 아니라! 소식을 놓치지 않기 위해, , 무료입니다! 또한 구독하시면 5분에서 30분까지 아주 빠르게 준비되는 20가지 요리의 본격적인 레시피 모음집을 선물로 증정해 주시면 많은 시간을 아낄 수 있습니다! 빠르고 맛있게 먹으십시오 - 진짜입니다!
별 4.2개 - 15개 리뷰 기준
글쎄, 누가 쿠키를 좋아하지 않습니까? 이것은 특히 요구르트와 함께 훌륭한 간식이며 차 한잔에 가장 적합한 회사입니다! 그러나 여러 가지 이유로 때로는 과자를 포기해야합니다. 누군가는 살이 더 쪄서 힘들어하고 누군가는 금식하고 누군가는 밀가루 사용으로 인해 소화 장애가 있습니다. 그러나 오늘의 요리법은 당신에게 진정한 발견이 될 것이라고 확신합니다.
바나나 오트밀 쿠키는 케이크와 파이를 먹을 여유가 없는 사람들을 위한 생명의 은인입니다. 평소와는 다른 밝은 맛과 풍부한 향을 가지고 있습니다. 맛있는 레시피 공유합니다!
클래식 오트밀 바나나 쿠키
이러한 패스트리는 우수한 소화성 때문에 인기가 있습니다. 이러한 쿠키를 식단에 도입하면 신체에 미량 원소와 비타민을 공급할 수 있습니다. 또한 밀가루없는 오트밀 바나나 쿠키가 준비되어있어 다이어트가됩니다.
재료:
- 헤라클레스 - 1 큰술.
- 바나나 - 1개
- 견과류 - 60g
- 건포도 - 50 gr.
- 베이킹파우더 - 1작은술
믹서기를 사용하여 오트밀을 가루로 만드십시오. 이를 위해 커피 그라인더를 사용할 수 있습니다. 분쇄도는 취향에 따라 개별적으로 결정되며, 다음으로 바나나로 퓌레를 만들어야 합니다. 이렇게하려면 블렌더를 사용하거나 포크로 조심스럽게 반죽하십시오.
견과류를 갈아서 과일 퓌레로 보냅니다.
결과 덩어리에 오트밀을 부은 다음 베이킹 파우더를 첨가하십시오. 큰 스푼을 사용하여 쿠키를 만들고 양피지를 깐 베이킹 시트에 놓습니다. 180도에서 30분간 굽는다.
코티지 치즈를 곁들인 바나나와 오트밀 쿠키 레시피
이 조리법의 변형에는 똑같이 유용한 또 다른 성분인 코티지 치즈가 추가됩니다. 모두가 이 제품의 특성에 대해 들어봤을 것입니다! 또한, 그것으로 디저트의 질감이 훨씬 더 부드러워 질 것입니다.
재료:
- 헤라클레스 - 300 gr.
- 코티지 치즈 - 150 gr.
- 바나나 - 1개
- 날짜 - 50 gr.
- 베이킹파우더 - 1작은술
이 경우 플레이크를 부수지 않아도 됩니다. 두부와 섞어주기만 하면 됩니다.
대추야자를 작은 조각으로 자르고 귀리 두부 혼합물에 첨가하십시오. 다음으로 우리는 과일 퓌레를 보냅니다. 그런 다음 - 베이킹 파우더. 잘 섞다.
큰 스푼을 사용하여 쿠키를 만들고 양피지를 깐 베이킹 시트에 놓습니다. 오븐에 보내 180도에서 30분 동안 굽습니다.
살코기 오트밀 바나나 쿠키
대 사순절 기간 동안 우리는 종종 그런 맛있는 것을 망쳐 놓는 방법에 대해 생각하지만 사순절에는 허용됩니다! 쿠키에 오트밀과 바나나(플레이크 1큰술, 바나나 2개)를 넣고 맛을 내기 위해 건포도 20g을 추가하면 홈메이드 케이크 형태의 다이어트 간식이 됩니다. 준비 원리는 이전 조리법과 다르지 않습니다. 모든 재료를 섞기만 하면 됩니다. 200도에서 10분간 굽는다.
계피 레시피
미묘하고 흥미로운 베이킹 노트를 좋아하는 분들은 이 레시피에 주목하는 것이 좋습니다. 계피의 절묘한 향이 다른 것과 다릅니다.
재료:
- 헤라클레스 - 100 gr.
- 밀가루 - 150 gr.
- 바나나 - 1개
- 설탕 - 100g
- 베이킹파우더 - 1작은술
- 식물성 기름 - 120ml.
- 계피 - 1작은술
팬에 플레이크를 볶은 다음 밀가루로 갈아줍니다.
우리는 과일 퓌레를 만들고 통밀 오트밀에 추가합니다. 다음으로 설탕, 계피 및 식물성 기름을 혼합물에 첨가하십시오. 부드러워질 때까지 섞는다. 밀가루와 베이킹 파우더를 결합하고 반죽에 첨가하십시오.
우리는 간을 형성하고 20 분 동안 180도 예열 된 오븐에 보냅니다.
오트밀 바나나와 밀가루 쿠키 레시피
오래전부터 이 레시피를 보고 고민하다가 쿠키에 바나나와 오트밀을 조합할 시간과 이유를 찾았을 때 망설임 없이 사업에 착수했습니다! 다이어트 베이킹의 이러한 변형은 그렇게 낮은 칼로리가 아닙니다. 다만 맛 면에서는 순위권 꼴찌와는 거리가 멀다고 생각한다.
재료:
- 밀가루 - 100 gr.
- 헤라클레스 - 150 gr.
- 바나나 - 1개
- 버터 - 30g
- 코티지 치즈 - 100 gr.
- 베이킹파우더 - 1작은술
- 계란 - 2개
- 설탕 - 50g
우리는 미리 냉장고에서 기름을 꺼냅니다. 그 동안 믹서기로 과일 퓌레를 준비하십시오. 두부와 결합하십시오.
기름을 넣고 믹서로 치십시오.
별도의 그릇에 푹신할 때까지 설탕으로 계란을 치십시오. 우리는 이전에 얻은 혼합물을 도입합니다. 체친 밀가루에 베이킹파우더를 넣어주세요. 교반하면서 반죽에 첨가하십시오.
후라이팬에 플레이크를 굽습니다.
반죽에 넣고 잘 섞는다.
우리는 쿠키를 만들고 양피지로 덮인 베이킹 시트에 넣습니다. 조리 시간 200도에서 10분.
보시다시피 쿠키에 바나나와 오트밀을 결합하면 준비하기 쉽게 당신을 기쁘게 할 예기치 않은 맛있고 가벼운 간식을 얻을 수 있습니다. 어떤 레시피를 선택하셨나요? 의견에 요리 경험과 모범 사례를 공유하십시오!
맛있는 수제 오트밀과 바나나 쿠키를 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 단순하고 친숙한 제품은 맛과 건강상의 이점이 탁월한 조합을 제공합니다. 고전적인 요리 옵션 외에도식이 요법을 사용할 수 있으므로 금식 중이거나 다이어트를하는 사람들을 포함하여 절대적으로 모든 사람이 완벽한 바나나 오트밀 쿠키 레시피를 찾을 수 있습니다.
- 믹서기 또는 커피 그라인더를 사용하여 오트밀을 가루로 분쇄하십시오. 기호에 따라 분쇄도를 변경할 수 있습니다.
- 바나나를 믹서기에 통과시켜 퓌레를 만드십시오.
- 견과류와 말린 과일을 갈아서 바나나에 보냅니다.
- 계속해서 반죽을 저어 내용물에 오트밀을 점차적으로 첨가하십시오.
- 베이킹파우더를 넣고 고루 섞는다.
- 베이킹 시트에 양피지를 펼치고 숟가락을 사용하여 반죽 조각을 배치하십시오.
- 바나나를 채운 쿠키를 180도 오븐에 최대 30분 동안 굽습니다.
코티지 치즈와 바나나 레시피
이 조리법에는 우수한 오트밀 쿠키의 또 다른 버전이 나와 있습니다. 이번에는이 요리에 유용한 또 다른 추가 기능이 코티지 치즈로 패스트리를 더 부드럽고 부서지기 쉽게 만듭니다.
성분 목록
- 헤라클레스 300g;
- 코티지 치즈 150g;
- 바나나;
- 50 gr 날짜와 무화과;
- 1티스푼 베이킹파우더 스푼.
단계별 레시피
- 코티지 치즈와 오트밀을 섞는다.
- 날짜와 무화과를 자르고 반죽에 첨가하십시오.
- 믹서기로 바나나를 갈거나 단순히 포크로 으깬 다음 준비된 바나나와 결합하십시오.
- 베이킹파우더를 넣고 저어줍니다.
- 베이킹 페이퍼가 늘어선 베이킹 시트에 쿠키를 큰 스푼으로 넣으십시오.
- 180도 오븐에서 갈색이 될 때까지 평균 30분 굽습니다.
사순절
금식 기간 동안 수제 케이크의 형태로 작은 기쁨을 박탈해서는 안됩니다. 문제없이 바나나와 오트밀로 쿠키 형태의 다이어트 간식을 만들 수 있습니다. 그것은 놀라 울 정도로 빨리 준비되며 결과는 맛, 아름다움 및 이점에 만족합니다.
성분 목록
- 오트밀 한 잔;
- 바나나 2개;
- 건포도 20g.
단계별 레시피
제조 기술은 다음과 같습니다.
- 바나나 껍질을 벗기고 조금 으깬다.
- 시리얼을 추가하고 바나나를 오트밀에 섞으면서 계속 으깨십시오.
- 건포도를 추가하고 균일하게 결합될 때까지 저어줍니다.
- 양피지에 굽고 반죽 조각을 조심스럽게 올려 200도에서 10분 동안 굽습니다.
바나나, 밀가루, 오트밀 쿠키
베이킹의 칼로리 수가 주요 문제가 아니고 맛이 우선이라면 이 방법을 참고할 수 있습니다. 오트밀 쿠키의 일반적인 제품 외에도 밀가루와 계란이 반죽에 첨가되어 요리를 더욱 만족스럽고 영양가있게 만듭니다.
성분 목록
오트밀과 밀가루로 쿠키를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 밀가루 100g;
- 헤라클레스 150g;
- 바나나;
- 30 gr 버터;
- 코티지 치즈 100g;
- 체인. 한 숟가락의 베이킹 파우더;
- 계란 2개;
- 과립 설탕 50g.
단계별 레시피
요리 절차는 다음과 같은 단계별 활동으로 구성됩니다.
- 바나나와 버터에서 퓌레를 준비한 다음 두부와 함께 결과물을 저어줍니다.
- 딱딱해질 때까지 설탕으로 계란을 치십시오.
- 밀가루를 체로 치고 베이킹 파우더를 넣으십시오.
- 준비된 모든 혼합물을 하나로 결합하고 혼합하십시오.
- 헤라클레스는 기름을 두르지 않거나 소량을 두른 팬에 살짝 볶은 후 반죽에 붓는다.
- 베이킹 페이퍼로 베이킹 시트에 쿠키를 숟가락으로 떠서 10 분 동안 200도 오븐에 넣습니다.
계피 레시피
계피의 섬세하고 미묘한 풍미는 간단한 오트밀 쿠키에 달콤한 페이스트리를 좋아하는 사람들에게 특별한 풍미를 줄 것입니다. 또한 그러한 진미에는 소량의 칼로리가 포함되어있어 자신의 모습을 따르는 사람들에게 특히 중요합니다.
성분 목록
계피 오트밀 쿠키의 제조법에는 다음과 같은 제품 구성이 필요합니다.
- 오트밀 100g;
- 밀가루 150g;
- 바나나;
- 과립 설탕 100g;
- 1티스푼 한 숟가락의 베이킹 파우더;
- 식물성 기름 120ml;
- 1티스푼 계피 한 숟가락.
단계별 레시피
문제 없이 이 기술을 사용하여 계피로 바나나와 오트밀의 진미를 요리할 수 있습니다.
- 아름다운 붉은 색이 될 때까지 팬에 플레이크를 살짝 볶습니다.
- 블렌더에서 플레이크를 갈아서 결과는 거친 밀가루가되어야합니다.
- 껍질을 벗긴 바나나를 퓌레 상태로 으깨고 오트밀에 보냅니다.
- 혼합물에 기름을 붓고 설탕, 계피를 뿌리고 섞는다.
- 밀가루에 베이킹파우더를 넣고 반죽에 넣어주세요.
- 얻은 전체 볼륨에서 쿠키 형태로 작은 조각을 만드십시오.
- 180도 오븐에서 20분 정도 굽는다.
아래에 제공하는 모든 요리법은 오트밀, 바나나, 말린 과일 및 견과류, 꿀과 같은 건강한 제품만 요리에 사용되기 때문에 건강을 위한 쿠키라는 한 단어로 안전하게 호출할 수 있습니다. 물론 우리는 모두 오트밀 쿠키를 한 번 이상 시도했습니다. 그러나 얼마나 많은 안주인이 집에서 그러한 진미를 준비했다고 자랑 할 수 있습니까? 오트밀 바나나 쿠키를 굽고 향긋하고 맛있는 간식으로 가족을 기쁘게 하세요. 베이킹이 끝나면 이렇게 기분 좋은 바나나 냄새가 준비된 집 전체에 퍼집니다. 가족 외에도 이웃이 차를 마시러 올 수 있습니다. 바나나 페이스트리의 향기는 흐리거나 비가 올 때 특히 기분을 고양시킵니다. 그리고 오트밀 바나나 쿠키에 대한 가장 중요한 점은 최소한의 칼로리를 사용하면 최대의 이점을 얻을 수 있다는 것입니다.
살코기 오트밀 바나나 쿠키
단식일에는 많은 사람들이 식단에서 동물성 제품을 제외합니다. 그러나 이것이 식탁이 빈약하고 단순하며 맛이 없어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 사순절에는 단 음식을 비롯한 새로운 음식으로 평소 메뉴를 다양화하려고 합니다.
오늘 우리는 부드러운 오트밀과 바나나 쿠키를 구울 것을 제안합니다. 부드럽고 부서지기 쉽고 미묘한 바나나 뒷맛과 가벼운 계피 향이 있습니다. 패스트리는 또한 금식하는 사람, 채식주의자, 계란 또는 유제품에 알레르기가 있는 사람에게 어필할 것입니다.
주요 재료 외에도 다양한 말린 과일, 견과류, 다크 초콜릿 조각, 오렌지 또는 레몬 향을 쿠키 반죽에 추가할 수 있습니다.
빛
재료
- 바나나 (대) - 1 개;
- 오트밀 - 100g;
- 해바라기 기름 - 120ml;
- 밀가루 - 150g;
- 설탕 - 100g;
- 베이킹 파우더 - 1 tsp;
- 계피 - 1작은술
요리
주요 성분 중 하나인 오트밀은 마른 프라이팬에 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 튀겨야 합니다. 10 분 이상 걸리지 않지만 이런 식으로 준비된 오트밀은 즉시 쾌적한 향기와 특별한 맛을 얻을 것입니다. 
믹서기를 사용하여 오트밀을 굵은 가루로 갈아서 작은 오트밀 조각이 나와야 합니다. 그러한 밀가루로 만든 쿠키는 섬유질이 포함되어 있기 때문에 몸에 훨씬 더 건강합니다. 
으깬 감자에 포크로 껍질을 벗긴 바나나를 넣고 오트밀에 넣으십시오. 쿠키용 바나나는 풍부한 향과 달콤한 맛으로 잘 익거나 너무 익은 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 
정제 된 해바라기 기름을 바나나와 오트밀의 혼합물에 붓고 과립 설탕과 계피를 넣으십시오. 
베이킹 파우더와 밀가루를 섞은 다음 건조 재료를 나머지 제품과 결합합니다.
균질한 반죽을 반죽하십시오. 부드럽고 부드러우며 만졌을 때 기름기가 있어야 합니다.
우리가 예전처럼 롤링 핀으로 그러한 반죽을 굴리고 곰팡이로 쿠키를 자르는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 손으로 작은 케이크 또는 귀여운 반원 바나나 형태로 쿠키를 만드십시오 (사진과 같이).
양피지가 늘어선 베이킹 시트에 밀가루 제품을 보냅니다. 오븐에서 15-20분간 굽고 온도를 180도로 설정합니다. 오트밀 바나나 쿠키는 멋진 황금색으로 변하면 준비가 된 것입니다. 완성 된 쿠키를 식히고 가루 설탕을 뿌리고 향기로운 차와 함께 제공하십시오.
건포도와 바나나를 곁들인 다이어트 오트밀 쿠키
이 쿠키는 단식과 다이어트를 하는 사람들을 위한 신의 선물입니다. 예, 그는 요리법을 가지고 있습니다. 생각해 내지 않는 것이 더 쉽습니다. 그러한 베이킹에는 세 가지 제품만 필요합니다. 20분도 채 걸리지 않아 온 가족이 잠든 사이 아침에 쿠키를 빨리 구울 수 있습니다. 
재료:
- 귀리 플레이크 - 1 큰술;
- 바나나 - 2개;
- 건포도 - 2 큰술. 엘.
요리 방법:
- 오트밀을 그릇에 붓고 조각으로 자른 바나나를 넣고 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 포크로 모든 것을 잘 으깨십시오.
- 건포도를 헹구고 말리고 바나나와 함께 오트밀에 넣고 섞습니다.
- 양피지로 베이킹 시트를 정렬하십시오. 숟가락으로 물을 묻혀 오트밀 반죽을 펴서 부드럽게 동그랗게 모양을 잡아주세요.
- 오븐을 180도의 온도로 가열하고 쿠키가 든 베이킹 시트를 10-15분 동안 보내십시오. 준비된 쿠키는 살짝 갈색이어야 하며 집 전체의 냄새가 납니다.
밀가루 없이 바나나와 견과류를 넣은 오트밀 쿠키
이 수제 오트밀 쿠키는 건포도 다이어트와 유사한 조리법에 따라 준비됩니다. 여기에서만 견과류를 사용하고 약간의 설탕을 첨가합니다. 
재료:
- 중간 크기 바나나 - 2개;
- 인스턴트 귀리 플레이크 - 1 tbsp.;
- 호두 (다진 것) - 1/4 tbsp.;
- 과립 설탕 - 2-3 큰술. 엘.;
- 레몬 주스 - 1작은술
요리 방법:
- 껍질을 벗긴 바나나를 깊은 볼에 담고 포크로 으깨줍니다.
- 바나나에 다른 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞습니다.
- 양피지를 깐 베이킹 시트에 쿠키 한 스푼을 놓고 그 위에 약간 평평하게 한 다음 190도로 예열된 오븐에 15분 동안 굽습니다.
- 완성된 파이를 식히고 온 가족이 쿠키와 함께 차를 마시도록 초대하십시오.
코티지 치즈와 바나나를 곁들인 오트밀 쿠키
금식 기간이 끝나면 상점에서 구입한 쿠키를 서두르지 말고 집에서 만든 맛있는 간식으로 계속해서 가족을 만족시키십시오. 코티지 치즈로 부드럽고 맛있는 오트밀 바나나 쿠키를 만드십시오. 
재료:
- 큰 바나나 - 1 개;
- 코티지 치즈 - 200g;
- 귀리 플레이크 - 1 큰술;
- 꿀 (액체) - 2 큰술. 엘.;
- 버터 - 50g.
요리 방법:
- 껍질을 벗기고 부서진 바나나를 깊은 그릇에 조각으로 넣고 포크로 과육으로 으깨십시오.
- 바나나에 코티지 치즈를 넣고 털거나 믹서로 균질 한 덩어리로 치십시오.
- 커피 그라인더를 사용하여 오트밀을 밀가루의 일관성으로 갈아서 두부 바나나 덩어리에 첨가하십시오. 여기에 꿀과 녹인 버터를 넣어주세요. 반죽을 치대어 볼에 담고 랩을 씌워 냉장고에서 1시간 휴지시킨다.
- 베이킹 페이퍼로 베이킹 시트를 정렬하십시오. 반죽을 작은 동그란 쿠키로 만들어 베이킹 시트에 올려주세요(반죽이 아주 끈적거리기 때문에 쿠키를 만들 때 손에 물을 적셔주세요).
- 오븐을 180도의 온도로 예열하고 쿠키가 든 베이킹 시트를 25분 동안 넣습니다.
- 완성된 황금 쿠키를 식혀서 커피나 차와 함께 즐겨보세요. 쿠키를 더 세련된 모양으로 만들기 위해 슈가파우더를 위에 뿌리거나 녹인 초콜릿 위에 부을 수 있습니다.
유용한 힌트들:
- 디 다이어트 쿠키의 경우 말린 살구, 자두, 건포도 및 기타 말린 과일을 작은 조각으로 잘라 사용할 수 있습니다.
- 피 반죽에 말린 과일을 넣기 전에 찜을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 채우고 잠시 기다리십시오.
- 설탕 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 더 건강해질 것입니다.
- 오트밀 쿠키의 호두는 다른 것으로(아몬드, 헤이즐넛, 캐슈, 헤이즐넛) 또는 씨앗(해바라기 또는 호박)으로 대체할 수 있습니다.
- 반죽의 조미료에서 계피, 강판 아몬드를 추가하여 생강 한 꼬집을 더할 수 있습니다.
풍부한 크림 제품보다 건강 제품을 선호하십니까? 그런 다음 예를 들어 바나나로 오트밀 쿠키를 요리하십시오. 조리법은 매우 간단하며 원하는 맛과 완제품의 예상 칼로리 함량에 따라 다를 수 있습니다.
쿠키의 이점
유익한 특성은 누구나 알고 있을 것입니다 원칙적으로 다른 오트밀 요리도 같은 특성을 가지고 있습니다. 우선, 유익한 효과는 소화 시스템에 있습니다. 장의 작업이 가속화됩니다. 섬유질이 풍부한 귀리는 부풀어 오르기 쉽고 오랫동안 포만감을 줍니다. 아침에 죽을 끓일 시간이 없을 때 가끔 식탁에 다이어트 오트밀 쿠키를 제공할 수 있습니다. 우유나 차와 함께 사용하면 이러한 제품 중 일부는 조리된 오트밀 1인분에 해당하는 칼로리가 됩니다. 특히 유용한 요리. 실제로이 경우 인공 첨가물과 필러가 없다는 것을 절대적으로 확신하게 될 것입니다. 또한 코티지 치즈, 바나나, 견과류, 말린 과일 및 꿀과 같은 추가 재료와 조합을 시도할 수 있습니다. 영양사는 머핀과 케이크를 크림으로 대체하여 다양한 질병에 오트밀 쿠키를 사용할 것을 권장합니다.
저칼로리 클래식 바나나 레시피
이 과자를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 고전적인 바나나 오트밀 쿠키 조리법을 시도하십시오. 부드럽고 균질한 반죽을 얻으려면 믹서기나 믹서가 필요합니다. 잘 익은 바나나 2개를 갈아서 녹인 무염 버터 150g과 같은 양의 설탕을 넣습니다. 2개의 신선한 닭고기 달걀을 따로 풀어 혼합물에 넣고 섞습니다. 그 후, 식염 1꼬집, 1작은술을 추가합니다. 베이킹 파우더, 2 큰술. 엘. 건포도와 다진 견과류. 그런 다음 점차적으로 밀가루 (250g)를 조금씩 붓습니다. 바나나 반죽의 마지막 재료로 오트밀 250g(가는 것 또는 중간 정도)을 넣는다. 두꺼운 덩어리에서 둥근 공을 만들어 기름칠이나 종이가 깔린 베이킹 시트에 놓습니다. 예열된 중간 오븐에서 쿠키를 15-20분 동안 굽습니다. 준비되는 즉시 테이블에 서빙할 수 있습니다.
바나나, 코티지 치즈 및 향신료로 오트밀 쿠키 요리하기
페이스트리를 독창적인 맛으로 만들기 위해 다양한 추가 재료가 첨가되는 경우가 많습니다. 다른 방법으로 오트밀 바나나 쿠키를 만들 수 있습니까? 아래 레시피에는 코티지 치즈와 향긋한 향신료 사용도 포함되어 있습니다. 체로 쳐진 따뜻한 밀가루 0.5 컵과 설탕 1 컵, 0.5 tsp를 섞습니다. 건조 베이킹 파우더, 1 불완전한 tsp. 소금, 0.5 tsp. 매운 계피와 지상 육두구의 꼬집음. 부스러기 같은 일관성이 형성될 때까지 무지방 건조 코티지 치즈 150g으로 혼합물을 두드립니다. 포크로 중간 크기 바나나 3개와 닭고기 달걀 1개를 으깨고 미리 준비한 벌크 덩어리와 섞습니다. 그런 다음 반죽에 작은 오트밀과 다진 견과류 0.5컵을 추가합니다. 180°C로 예열된 오븐에서 약 15~20분간 굽습니다. 완성된 오트밀 바나나 쿠키는 매력적인 황금빛 갈색으로 변합니다.
레시피 "꿀"
약간의 설탕을 제외하고 건강한 오트밀 쿠키를 요리할 수 있으며 일부 설탕을 신선한 꿀로 대체해야 합니다. 작년의 걸쭉한 것을 사용할 경우 먼저 알루미늄 냄비나 수조에서 천천히 녹여야 합니다. 오트밀은 중간 정도의 분쇄도를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 반죽에 넣기 전에 약간 튀겨야합니다. 이렇게 하려면 8-10분 동안 계속 저으면서 벌크 성분 1컵을 약한 불로 가열합니다.
이러한 구성 요소를 준비한 후 반죽 준비를 진행하십시오. 먼저 박력분 1개에 베이킹파우더(1작은술), 2작은술을 섞는다. 엘. 무염 버터, 3 리터로 문지릅니다. 사하라 이 두 혼합물을 결합하고 처음에 2개의 작은 계란을 풀어서 넣은 다음 액체 또는 매우 부드러운 꿀 한 컵의 2/3를 추가합니다. 덩어리는 일관성이 매우 두껍지 않습니다. 여기에 완전히 식힌 오트밀을 넣고 잘 섞는다. 숟가락으로 베이킹 시트에 펴고 중간 온도에서 12-15분 동안 굽습니다.
오트밀은 어떻습니까?
제품에 특정 질병에 부분적으로 또는 완전히 금기인 성분이 포함되지 않도록 하기 위해 레시피를 일부 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 구성에 마가린 또는 버터 형태의 지방 기제가 포함되어 있으면 레시피에서 완전히 제외하십시오. 이 성분 대신 식물성 기름을 원래 양의 3배 미만으로 사용합니다. 그다지 유용하지 않은 또 다른 제품인 설탕은 꿀로 대체하거나 말린 과일의 양을 약간 늘릴 수 있습니다. 조각은 분쇄 및 전체 형태로 반죽에 추가됩니다. 완전히 오트밀 다이어트 바나나 쿠키를 얻으려면 밀가루를 반죽에 붓지 마십시오. 원하는 밀도를 얻으려면 마른 오트밀 베이스만 있으면 충분합니다. 아마도 그러한 파이는 전통적인 쿠키와 모양이 약간 다를 것이지만 이점은 보장됩니다!
