아보카도 샌드위치 조리법은 간단합니다. 사진과 함께 아보카도 샌드위치를 ​​만드는 단계별 레시피. 다이어트 아침 식사를 위한 클래식 아보카도 페이스트

아보카도와 치즈가 들어간 샌드위치

주방용품:도마, 칼, 프라이팬, 나무 주걱, 티스푼, ​​깊은 접시 2개, 평판 1개, 완성된 애피타이저를 ​​놓을 접시입니다.

잘 익은 과일을 구입했다면 티스푼을 사용하여 껍질에서 과육을 분리하는 것처럼 쉽게 할 수 있습니다. 아보카도가 덜 익었다면 칼로 씨를 골라내고 껍질을 잘라줘야 합니다.

아보카도를 치즈보다 약간 작은 조각으로 자릅니다.

프라이팬에 1티스푼을 넣습니다. 버터 기름. 버터가 녹고 팬 표면에 고르게 퍼지면 조각을 볶습니다. 아디게 치즈. 각 면에는 2분이 소요됩니다. 주걱을 이용해 치즈를 뒤집어주세요.

모든 재료가 준비되면 샌드위치 조립을 시작합니다. 이렇게 하려면 원하는 빵을 가져다가 그 위에 아보카도 조각을 올려주세요. 그러면 스낵의 세 번째 층에 아디게 치즈가 튀겨질 것입니다.

샌드위치를 ​​아름다운 접시에 담고 파슬리로 장식한 후 서빙하세요.

서빙하기 전에 샌드위치를 ​​큰 평판 위에 놓습니다. 이 경우 두 번째 및 세 번째 레이어에 배치할 필요가 없습니다. 이는 매우 편리하고 테이블에서 미학적으로 아름답게 보입니다. 그러한 용기가 없으면 두 개 이상의 작은 접시를 사용하십시오. 테이블이 큰 경우에도 이 서빙 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 손님이 간식을 먹는 것이 더 편리해질 것입니다.

아보카도와 크림치즈로 샌드위치를 ​​만드는 비디오 레시피

백 번 듣는 것보다 한 번 보는 것이 더 낫다고 하는 것은 아무것도 아니기 때문에 복잡하지 않고 간단하게 할 수 있는 방법에 대한 짧은 비디오를 시청하는 것이 좋습니다. 맛있는 간식아보카도에서.

아보카도, 붉은 생선, 수란을 곁들인 샌드위치

요리 시간: 20~30분
제공량: 2.
주방용품:접착 필름, 최소 20cm 길이의 꼬치, 으깨는 도구, 작은 냄비, 티스푼, ​​같은 크기의 작은 그릇 2개와 약간 큰 그릇 1개, 도마, 칼.
칼로리:접시 100g 당 – 55.35kcal.

재료

올바른 제품을 선택하는 방법

• 올바른 아보카도를 선택하는 방법에 대한 자세한 내용은 위를 참조하세요. 이 과일 페이스트의 섬세한 질감의 핵심은 숙성도와 부드러움이라는 점을 기억하세요.
• 붉은 생선은 살짝 소금에 절여야 합니다. 포장에 표시된 만료 날짜에 주의를 기울이십시오. 이렇게 하면 건강을 보호하고 실제적인 결과를 얻을 수 있습니다. 요리의 걸작. 아보카도와 붉은 생선을 넣은 샌드위치 연어와 연어를 모두 가져갈 수 있습니다. 이미 조각으로 자른 생선을 구입하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 가지고 있는 가장 날카로운 칼을 사용하여 직접 잘라야 합니다.
• 에 대한 크림 치즈마스카포네를 먹는다고 할 수 있죠. 다른 것을 선호한다면 다른 것을 선택하세요. 가장 중요한 점은 치즈가 두꺼운 크림 같은 질감을 가지고 있다는 것입니다. 그런 다음 아보카도와 함께 기분 좋고 부드러운 페이스트로 변합니다.
• 이 경우 밀렵과 같은 이러한 유형의 준비는 끓는 물로 오랫동안 처리되지 않음을 의미하기 때문에 상점에서 계란을 구입하는 것이 좋습니다. 또한 매장에서 구매한 제품에는 항상 유통기한이 표시되어 있습니다.
• 해바라기 기름은 거의 필요하지 않지만 정제된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 다른 오일은 매우 풍부한 냄새를 풍길 수 있는데, 이 경우에는 전혀 필요하지 않습니다. 프래그런스 오일이 더 적합합니다.

단계별 준비

1. 가볍게 소금에 절인 연어 150g을 얇게 썰어서 두 개의 동일한 그릇의 내부 표면 전체를 덮습니다.

   적합한 그릇이 하나만 있으면 한 번에 하나씩 샌드위치를 ​​만들 수 있지만 시간은 두 배 더 걸립니다. 다른 레시피도 확인해 보시길 권해 드립니다.

   
   
   
2. 작은 냄비에 물 1.5~2리터를 붓고 끓입니다. 정확한 물의 양은 냄비의 크기에 따라 다르며 물이 용기 가장자리에 2-3cm 도달하지 않아야 합니다.
   
   
3. 좀 더 큰 그릇에 펴서 집착 필름해바라기 기름 반 티스푼으로 상단에 기름을 바릅니다.
   
   
4. 계란 하나를 치고 필름을 묶습니다. 계란은 투명한 봉지 중앙에 있어야 합니다.
   
   
5. 이제 가방을 나무 꼬치에 묶습니다. 두 번째 계란에도 동일한 조작을 수행합니다. 꼬치는 팬의 직경보다 길어야 가방을 걸 수 있습니다. 끓는 물에 준비물을 3~4분 동안 요리합니다.
   
   
6. 이제 샌드위치용 아보카도 페이스트를 준비해보세요. 만능 레시피. 이렇게 하려면 잘 익은 아보카도 2개를 가져다가 과육을 제거하세요. 가장 쉬운 방법은 티스푼을 사용하는 것입니다.
   
   
7. 크림치즈 60g과 라임 1개의 즙을 펄프에 첨가합니다. 주스는 주서기를 사용하여 짜낼 수도 있고, 수동으로 짜낼 수도 있습니다.
   
   
8. 매셔를 사용하여 내용물을 균일한 덩어리로 만듭니다.
   
   
9. 수란을 연어가 담긴 그릇에 담습니다.
   
   
10. 남은 공간을 아보카도와 치즈 페이스트로 채워주세요.
    
    
11. 이제 토스트 빵 두 조각이 그릇 윗부분을 덮을 수 있도록 잘라야 합니다. 덮고, 다듬고, 부스러기를 제거하십시오.
    
    
12. 서빙하기 전에 마지막으로 해야 할 일은 그릇을 도마 위로 조심스럽게 뒤집는 것입니다. 내용물을 그릇에서 꺼내기가 어려울 것이라고 걱정하지 마십시오. 붉은 생선의 고기는 지방이 많기 때문에 문제가되지 않습니다. 최후의 수단으로 샌드위치를 ​​테이블 위에 놓기 전에 조심스럽게 조정할 수 있습니다.
    
    

당신은 관심이 있을 수도 있습니다. 이를 준비하는 알고리즘은 매우 간단하며 결과가 확실히 마음에 들 것입니다.

요리를 장식하고 제공하는 방법

고급 요리의 세계에서는 이런 종류의 간식이 나무판에 담겨 나옵니다. 집에서 레스토랑 스타일로 저녁을 먹는 건 어때요? 이런 식으로 제공하는 것이 좋습니다. 반지로 접시를 장식할 수 있어요 피망또는 얇은 오이 조각.

아보카도 페이스트를 곁들인 특이한 샌드위치 비디오 레시피

이 영상은 얼마나 특이한지 명확하게 보여줍니다. 맛있는 샌드위치아보카도, 연어, 크림치즈, 수란이 들어있습니다. 음... 손가락 핥기 좋아요!

이 사이트에서는 다른 간식을 찾을 수 있습니다.

아보카도를 좋아한다면 댓글로 알려주세요.이렇게 간단하게 준비하는 걸 좋아하시나요? 맛있는 요리? 또한 독창적인 스낵을 장식하는 아이디어를 꼭 공유하세요.

마늘과 아보카도 페이스트 파– 최소한의 재료로 단 몇 분 만에 만들 수 있는 건강하고 맛있는 영양 간식입니다. 크리미한 질감과 고소한 맛을 지닌 이 페이스트는 샌드위치를 ​​만드는 데 적합하며 소스로 사용하거나 샐러드와 차가운 애피타이저에서 마요네즈 대신 건강에 좋은 대안으로 사용할 수 있습니다. 시도해 보세요!

샌드위치, 샐러드, 애피타이저용 아보카도 페이스트를 만들려면 나열된 재료가 필요합니다.

잘 익은 아보카도의 껍질을 벗기고 씨를 빼세요. 마늘 정향과 파를 자릅니다.

준비된 재료를 블렌더 볼(또는 절구)에 넣습니다. 1-2 큰술을 추가하십시오. 물을 마시고 덩어리가 균질해질 때까지 1분간 갈아줍니다.

3 큰술을 추가하십시오. 올리브유그리고 레몬즙도 맛보세요.

혼합물이 균질하고 매끄러워질 때까지 재료를 몇 초간 더 치십시오. 필요한 경우 물이나 식물성 기름을 더 추가하여 페이스트의 농도를 취향에 맞게 조절할 수 있습니다.

소금과 갈은 고추를 넣어 맛을 낸 후 다시 잘 섞습니다.

파스타는 즉시 드실 수도 있고, 미리 밀폐용기에 담아 냉장고에 20~30분 동안 넣어두시면 됩니다.

아보카도 페이스트가 준비되었습니다. 가장 건강한 간식은 준비 직후라고 믿어집니다. 보관하는 동안 비타민 함량이 점차 감소하기 때문입니다. 그러나 필요한 경우 페이스트를 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 1~2일 동안 보관할 수 있습니다.

샌드위치의 경우 매일뿐만 아니라 휴일 테이블에도 좋습니다. 적절한 영양 원칙을 고수하는 사람들에게도 적합합니다. 토스트에 바르고 간식 중에 먹을 수 있습니다. 아보카도는 악어배라고도 하는데, 이 두 과일은 외형적인 유사성 외에는 공통점이 없습니다. 아보카도는 부드럽고 크리미한 맛이 소금과 향신료와 잘 어울립니다.

아보카도를 선택하는 방법?

아보카도 페이스트는 잘 익은 과일을 사용하면 효과가 좋습니다. 이 과일은 이국적인 것으로 간주되어 종종 덜 익었거나 너무 익은 상태로 매장 진열대에 도착합니다.

고품질 아보카도 과일을 선택하는 데에는 몇 가지 기준이 있습니다.

1. 껍질은 짙은 녹색이어야 합니다. 캘리포니아 품종만이 검은색 과일을 가질 수 있습니다. 그렇지 않으면 소비하기에 적합하지 않습니다. 피부가 밝은 설익은 과일을 섭취하고 익을 때까지 며칠을 기다리는 것이 좋습니다.
2. 자세히 들어보면 뼈가 두드리는 소리가 들립니다. 이는 아보카도가 익었다는 뜻입니다.
3. 과일을 누르면 작은 탄력있는 움푹 들어간 부분이 남아있어 빠르게 부드러워집니다.

일부 아보카도 애호가는 집에서 이러한 식물을 재배합니다. 과정은 길고 힘들지만 과일의 품질과 신선도는 확신할 수 있습니다.

마늘과 치즈가 들어간 파스타

샌드위치용 아보카도 페이스트에는 수많은 요리법이 있습니다. 가장 편리한 준비 방법은 블렌더를 사용하는 것입니다. 껍질을 벗기고 모든 재료를 굵게 다진 다음 버튼을 누르기만 하면 됩니다. 없으면 강판, 포크 및 기타 사용 가능한 도구를 사용해야 합니다.

을 위한 클래식 레시피아보카도, 마늘, 치즈가 들어간 샌드위치에는 이 세 가지 구성 요소가 필요합니다. 레몬 주스, 소금, 사워 크림 (선택 사항). 취향에 맞게 비율을 선택할 수 있지만 큰 아보카도 1개에는 최소 150g의 치즈가 필요합니다. 날카로운 맛이 나는 부드러운 치즈를 선택하는 것이 좋습니다 매운 맛, 가공 치즈도 적합합니다.

요리 과정:

이 일상적인 아보카도 파스타 레시피에는 마늘을 사용할 필요가 없습니다. 또한 페이스트에 다른 재료를 보충할 수도 있습니다. 다진 것을 추가하면 삶은 계란, 요리는 단백질 함량이 높기 때문에 간식에서 정식 식사로 바뀔 것입니다. 축제 토스트는 허브, 견과류, 석류 씨앗 또는 새우로 추가로 장식할 수 있습니다.

어린애를 곁들인 샌드위치용 파스타

어린애를 곁들인 샌드위치 용 아보카도 페이스트 제조법은 약간 다릅니다. 이 경우, 이 과일의 부드러운 맛은 강한 비린 맛 및 냄새와 대조되지 않기 때문에 장점입니다. 또한 이 파스타에는 생선 자체가 완전한 요리이기 때문에 고칼로리 식품(치즈, 계란)이 첨가되지 않습니다.

스프랫 1캔과 큰 아보카도 1개에는 빵 4조각, 레몬 1개의 주스, 토마토 1개, 마늘 1쪽(선택 사항)이 필요합니다.

아보카도와 스프랏을 곁들인 샌드위치는 파스타와 다른 제품을 결합한 한 가지 예일 뿐입니다. 어린애 대신 붉은 생선이나 새우, 오믈렛 조각 및 기타 재료를 가져갈 수 있습니다.

아보카도 토스트에 곁들일 때 신선한 토마토, 간식은 더 가벼워지고 위장에 무거움을 남기지 않습니다.

다이어트 중인 분들을 위한

아보카도를 이용한 아침 다이어트 ─ 빠르고 쉽습니다. 많은 사람들은 체중 감량을 위한 저칼로리 음식은 맛이 없고 보기 흉해야 한다고 잘못 믿고 있습니다. 맛있는 음식여분의 파운드가 확실히 나타날 것입니다. 실제로 아보카도 페이스트에 금지된 식품을 많이 첨가해서는 안 됩니다. 적절한 영양재료(마요네즈, 전지방 사워크림)를 넣고, 빵 대신 빵이나 크래커를 사용하세요.

식이 아침 식사에는 빵 2개 또는 크래커 여러 개, 잘 익은 아보카도 1개, 계란 2개, 레몬 주스, 저지방 요구르트, 소금 및 상추 맛이 필요합니다.

튀긴 빵 조각은 맛이 더 풍부하지만 더 기름지고 간에 해롭습니다. 대안은 오븐에서 토스트를 바삭해질 때까지 굽는 것입니다.

아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급할 수 있도록 영양가가 있어야 합니다. 그러나 지방이 많고 튀긴 음식에 푹 빠져서는 안됩니다. 에너지 대사에는 가치가 없지만 여분의 파운드 형태로 빠르게 저장됩니다. 아보카도는 영양가가 높은 과일이므로 그 자체로 별도의 요리로 사용할 수 있습니다. 다이어트를 통해 섭취할 수 있지만 다른 고칼로리 식품과 함께 섭취해서는 안 됩니다. 크래커와 아보카도 펄프를 곁들인 삶은 달걀이면 필요한 에너지를 얻기에 충분합니다.

고든 램지(Gordon Ramsay)의 아보카도 샌드위치

아보카도 페이스트에 무엇을 추가할 수 있나요?

그 자체로는 다소 담백한 맛을 갖고 있어 별도의 요리로 먹지 않습니다. 농도가 두껍고 점성이 있어서 샌드위치용 아보카도 페이스트의 구성 요소 역할을 합니다. 요리의 주요 맛은 나머지 구성 요소에 의해 제공됩니다. 해산물, 붉은 생선, 야채, 치즈 또는 향신료가 될 수 있습니다. 페이스트는 두껍고 만족스럽기 때문에 흰 효모 빵에는 바르지 않는 것이 좋습니다. 검은색이나 회색 종류의 빵은 물론 다이어트 빵과도 잘 어울립니다. 간식으로 아보카도 페이스트로 코팅하고 포장한 피타 또는 오믈렛 롤을 준비할 수 있습니다.

아보카도 페이스트 비디오 레시피

"Florida", "Pinkerton", "California"- 모두 최근 인기가 높은 품종의 이름입니다. 이국적인 과일– 아보카도. 젊음의 비약, 에너지와 힘의 원천. 아보카도 샌드위치는 체중 감량을 하는 사람들에게도 꼭 필요한 건강한 지방으로 몸을 포화시킬 수 있습니다.

아보카도와 붉은 생선을 곁들인 이 맛있고 건강한 간식은 어른과 어린이 모두에게 매력적입니다. 열대 과일은 어떤 해산물과도 완벽하게 어울립니다.

• 훈제 붉은 생선(송어, 연어) – 150g
• 아보카도 - 1개;
• 치즈(크림, 가공 또는 커드) – 120g
• 모든 빵(토스트, 바게트, 호밀, 블랙) – 6조각
• 녹색;
• 올리브, 블랙 올리브, 피클 작은 오이, 방울 토마토 - 선택 사항입니다.

단계별 지침:

1. 과일을 씻어서 반으로 자르고 씨를 제거하고 껍질을 벗기세요.
2. 껍질을 벗긴 과일을 얇은 조각으로 자릅니다. 일반 야채 필러나 칼을 사용하면 됩니다.
3. 생선 필레를 조각으로 자릅니다.
4. 빵을 얇게 자른 후 치즈를 얹어주세요.
5. 치즈 샌드위치 위에 생선과 과일 조각을 놓습니다.
6. 원한다면 다진 올리브, 올리브, 작은 오이, 토마토, 허브로 장식하세요.

중요한! 이 조리법에서 훈제 생선을 살짝 소금에 절인 연어로 바꾸면 완전히 다른 요리를 얻을 수 있습니다.

마늘과 치즈로 요리하기

과일의 이국적인 특성으로 인해 마늘과 치즈가 잘 어울리는 것을 방해하지 않습니다. 고소한 스낵~에 축제 테이블모든 손님을 기쁘게 할 것입니다.

준비하려면 다음이 필요합니다.

• 치즈(리코타, 아디게이 또는 모짜렐라) – 200g
• 아보카도 – 200g;
• 마요네즈 (또는 사워 크림) – 100g;
• 마늘 - 정향 몇 개 (또는 맛보기);
• 식초(레몬즙으로 대체 가능) – 20g
• 견과류, 씨앗 또는 참깨 – 50g;
• 호밀 빵 - 300g (또는 그 이상);
• 식물성 기름 – 1 큰술. 엘.;
• 녹색;
• 레몬 - 1 PC.;
• 소금(맛에 따라);
• 향신료, 향신료 (맛보기).

단계별 지침:

1. 열대 과일을 씻으십시오. 반으로 자릅니다. 뼈를 빼내세요. 껍질을 얇은 층으로 자릅니다. 과일 과육을 갈아서 굵은 강판.
2. 굵은 강판에 치즈를 갈아주세요.
3. 마늘 프레스, 고기 분쇄기 또는 강판을 사용하여 마늘을 갈아줍니다.
4. 참깨나 씨앗 대신 견과류를 선택했다면 잘게 썰어주세요.
5. 과일 펄프, 치즈, 마요네즈(사워 크림)를 섞습니다. 마늘, 식초, 견과류(참깨, 씨앗)를 추가합니다.
6. 원하는 대로 혼합물에 소금과 향신료로 양념을 하고 냉장고에 넣으세요.
7. 샌드위치처럼 빵을 조각으로 자릅니다.
8. 오븐을 180-200도까지 예열하세요.
9. 베이킹 트레이에 그리스를 바르세요 식물성 기름, 빵을 깔아주세요. 오븐에 15분 동안 넣어두세요.
10. 시간이 지나면 빵을 반대쪽으로 뒤집어서 15분 더 굽습니다.
11. 오븐을 끄고 베이킹 시트를 제거하십시오. 빵을 식힐 시간을 주세요.
12. 빵 조각에 치즈와 마늘 혼합물을 펴 바릅니다. 허브와 레몬 조각으로 장식합니다. 그리고 그것을 테이블에 제공하십시오.

결과물은 크래커와 빵에 뿌릴 수 있습니다.

수란을 이용한 레시피

맛있고 건강한 아침 식사– 아보카도와 계란 샌드위치는 몇 분 안에 준비할 수 있습니다.

아침 식사로 샌드위치 5개를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 아보카도 - 300g;
• 빵 – 5조각;
• 양상추 – 5장;
• 닭고기 달걀 – 5 개;
• 레몬 주스 - 2 작은 술;
• 천연 요구르트 – 20g;
• 채소, 절인 양파 링, 신선한 오이(선택 과목);
• 소금, 향신료, 향신료 (맛에 따라).

단계별 지침:

1. 스토브가 켜져 있는 동안 물 냄비를 스토브 위에 올려놓으십시오.
2. 물이 끓으면 노른자를 손상시키지 않고 조심스럽게 계란을 물에 직접 부수십시오.
3. 몇 분 후에 계란은 활짝 핀 꽃 모양으로 변합니다. 3-5분 동안 요리하세요.
4. 슬롯형 스푼으로 조심스럽게 물에서 계란을 꺼내 접시 위에 놓습니다. 모든 계란에 대해 동일한 단계를 수행하십시오.
5. 과일을 씻어 반으로 자르고 씨를 제거하고 껍질을 벗기십시오. 단서. 조리법에 따라 과일을 으깨서 펄프로 만들어야 하는 경우 숟가락으로 펄프를 추출하는 것이 더 쉽습니다. 즉, 칼을 사용하지 않고도 껍질을 벗길 수 있습니다.
6. 믹서기나 일반 포크를 사용하여 과일 펄프를 갈아주세요.
7. 펄프에 레몬 주스와 요구르트를 넣고 푹신해질 때까지 치십시오.
8. 양상추 잎을 씻고 냅킨으로 말리거나 자연적으로 말리십시오.
9. 원하는 경우 빵을 조각으로 자르고 토스터나 전자레인지에 데우세요.
10. 토스트 혼합물에 과일 혼합물을 바르고 각각을 양상추 잎으로 덮습니다.
11. 샌드위치 위에 계란을 얹고 오이, 허브, 양파로 장식할 수 있습니다.
12. 소금, 향신료, 향신료를 추가하십시오.

아보카도 페이스트를 곁들인 샌드위치

이 과일로 만든 풍성하고 건강한 페이스트는 샌드위치 스프레드나 파스타 소스로 사용할 수 있습니다. 파스타에는 익었지만 너무 익지 않은 과일을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

샌드위치용 아보카도 페이스트를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 아보카도 – 2개;
• 레몬 주스 – 0.5 개;
• 마늘 – 2쪽(또는 입맛에 맞게);
• 파 - 3 줄기;
• 소금, 후추, 향신료(맛에 따라);
• 식물성 기름 - 3 큰술. 엘.;
• 물 – 2 큰술. 엘.;
• 빵(원하는 만큼).

단계별 지침:

1. 과일을 씻어 반으로 자르고 씨를 제거하십시오. 껍질에서 펄프를 분리하십시오.
2. 믹서기나 포크를 사용하여 펄프를 갈아주세요.
3. 결과물에 물을 넣고 섞는다.
4. 오일과 레몬즙을 넣고 부드러워질 때까지 치십시오.
5. 소금, 후추, 향신료로 입맛에 맞게 양념하세요.
6. 페이스트를 밀폐 용기에 넣고 냉장 보관하세요.
7. 30분 후에 페이스트를 사용할 수 있습니다.
8. 페이스트는 빵 조각과 크래커, 다이어트 빵, 칩 모두에 적용할 수 있습니다.

닭고기와 아보카도 샌드위치

가금류 고기는 놀랍게도 열대 과일과 잘 어울립니다. 육즙이 풍부한 과일은 마른 닭고기에 영양을 공급하는 것 같습니다. 두려워할 필요가 없습니다. 맛은 전혀 이국적이지 않습니다.

이 샌드위치 레시피를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 닭고기 – 400g;
• 버터 – 1 큰술. 엘.;
• 아보카도 - 1개;
• 레몬 주스 - 1 큰술. 엘.;
• 당근 – 1 개;
• 양파 – 1 개;
• 딜;
• 마요네즈 – 1 큰술. 엘.;
• 소금, 향신료, 허브(맛에 따라);
• 빵.

단계별 지침:

1. 닭고기를 요리해야 합니다. 삶거나 튀겨야 합니다.
2. 강판에 당근을 갈아주세요.
3. 양파를 작은 조각으로 자릅니다.
4. 양파와 당근을 함께 볶습니다.
5. 과일을 씻어 반으로 자르고 씨를 제거하고 껍질을 제거하십시오.
6. 껍질을 벗긴 과일을 작은 입방체로 자르고 레몬 주스를 뿌립니다.
7. 다진 과일, 당근, 양파를 섞습니다.
8. 닭고기를 입방체로 자릅니다.
9. 과일과 야채 혼합물에 닭고기를 넣고 저어줍니다.
10. 녹인 버터, 소금, 조미료, 딜, 마요네즈로 결과물을 양념하십시오.
11. 빵을 직사각형이나 삼각형 형태로 조각으로 자릅니다.
12. 필요한 양의 닭고기 혼합물을 샌드위치 위에 펴 바르고 다른 빵 조각을 얹습니다.

아보카도는 기름진 것이 주요 특징인 과일입니다. 섬세한 맛. 달콤한 재료를 추가하면 디저트를 만들 수 있고, 매콤하고 짠 음식을 추가하면 스낵과 샐러드를 만들 수 있습니다. 샌드위치용 아보카도 페이스트는 소시지와 커틀릿의 건강한 대안입니다.

파스타를 맛있게 만들려면 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

1. 과일은 껍질이 짙은 녹색으로 익어야 합니다. 연한 색상은 제품이 익지 않았음을 나타내고 거의 검은색은 부패되었음을 나타냅니다. 예외는 검은 피부의 다양한 "Haas"입니다.
2. 껍질은 부드럽고 탄력이 있어야 합니다. 손가락으로 누르면 움푹 들어간 부분이 형성되고 몇 초 후에 곧게 펴집니다.
3. 과일이 덜 익은 경우 비닐봉지에 담아 따뜻한 곳에 며칠 동안 보관할 수 있습니다. 숙성 속도를 높이려면 사과나 바나나를 가방에 넣을 수 있습니다.
4. 펄프는 공기에 노출되면 빠르게 산화됩니다.이런 일이 발생하지 않도록 즉시 라임이나 레몬 주스를 뿌려야합니다. 이렇게 하면 제품이 어두워지는 것을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 기분 좋은 신맛도 더해집니다.
5. 믹서기에서 아보카도를 빠르게자를 수 있습니다. 하지만 부엌에 그런 도구가 없다면 과일을 갈거나 포크로 으깨면 됩니다.
6. 기성품 파스타는 오래 가지 않습니다. 남은 음식은 밀폐용기에 담아 냉장고에 하루 이상 보관하지 않는 것이 좋습니다.

다이어트 아침 식사를 위한 클래식 아보카도 페이스트

식이 페이스트를 준비하는 데 약 10 분이 걸립니다. 이 제품은 영양이 풍부하고 칼로리가 낮으며 맛있습니다. 완벽한 아침 식사몸매관리를 하시는 분들이나 다이어트를 하시는 분들을 위한

다음이 필요합니다.

• 곡물 빵 - 6 조각;
• 아보카도 - 300g;
• 첨가물이나 케 피어가없는 천연 요구르트 – 2 큰술. 엘.;
• 레몬 주스 – 1 작은 술;
• 양상추 잎 – 6 개;
• 소금, 후추;
• 계란 – 6 개

단계별 지침:

1. 주요 구성 요소를 두 부분으로 자르고 구덩이를 제거하십시오. 티스푼을 사용하여 껍질에서 과육을 분리합니다.
2. 블렌더 볼에 아보카도 조각을 넣고 레몬즙, 케피르, 소금, 후추를 추가합니다. 갈기.
3. 빵을 얇게 썰어 토스터나 오븐에 구워주세요.
4. 살짝 식힌 빵에 페이스트를 바르고 양상추 잎으로 덮은 후 접시에 담습니다.
5. 샌드위치가 준비되었지만 아침 식사를 더욱 든든하게 만들고 싶다면 계란을 추가할 수 있습니다. 삶아서 반으로 자르고, 프라이팬에 기름 없이 볶거나, 오믈렛을 만들거나, 수란을 요리해 보세요. 이렇게하려면 냄비에 물을 끓이고 약간의 소금을 넣으십시오. 끓는 물이 담긴 팬에 달걀을 조심스럽게 깨뜨려 넣고 2분 후에 구멍이 있는 스푼으로 꺼냅니다.

이 아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급하고 건강에도 좋을 것입니다.

마늘을 이용한 요리

사순절 아보카도 페이스트는 엄격한 음식 제한 기간 동안 식단에 다양성을 더할 것입니다.

다음이 필요합니다.

• 빵 – 10조각;
• 아보카도 – 400g;
• 식물성 기름 – 60ml;
• 마늘 - 3쪽
• 소금;
• 레몬 주스 – 2 큰술. 엘.

단계별 지침:

1. 빵 조각을 프라이팬에 기름을 두르고 볶은 후 종이 냅킨 위에 올려 여분의 기름을 빼냅니다. 기름을 뿌린 후 오븐에 말리시면 됩니다.
2. 아보카도를 씻어서 자르고 과육을 제거하세요.
3. 아보카도와 마늘을 그릇에 담습니다. 혼합물에 레몬 주스와 향신료를 첨가하십시오. 혼합.
4. 아직 따뜻한 빵 위에 준비된 파스타를 발라주세요.

아보카도는 단식 중에 신체에 필요한 비타민과 미네랄의 공급원입니다.

코티지 치즈 옵션

아보카도는 다양한 음식과 잘 어울립니다. 코티지 치즈와의 조합은 매우 맛있습니다.

다음이 필요합니다.

• 아보카도 – 200g;
• 코티지 치즈 – 200g;
• 마요네즈 – 3 큰술. 엘;
• 마늘 - 3쪽
• 껍질을 벗긴 호두 – 50g;
• 레몬 주스 – 2 큰술. 엘.;
• 호밀빵 - 6조각.

단계별 지침:

1. 견과류를 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
2. 빵을 조각으로 자르고 마른 프라이팬에 말립니다.
3. 아보카도 펄프, 레몬 주스, 코티지 치즈, 다진 마늘, 견과류를 블렌더 볼에 넣습니다. 부드러워질 때까지 치십시오.
4. 혼합물을 짤주머니에 담아 빵 위에 펴 바릅니다. 일반 버터처럼 간단하게 펴바르시면 됩니다.

이러한 샌드위치는 휴일 테이블을 장식합니다. 서빙할 때 허브로 장식하세요. 코티지 치즈는 코티지 치즈로 대체될 수 있습니다.

PP 아침 식사 레시피

식단을 꼼꼼히 챙기는 분들은 PP ​​- 아침식사 레시피 - 를 준비해보세요. 건강한 파스타시금치와 함께.

다음이 필요합니다.

• 아보카도 - 1개;
• 신선한 시금치 – 1 묶음;
• 식물성 기름 – 2 큰술. 엘.;
• 라임 주스 - 1 큰술. 엘.;
• 소금, 후추;
• 마늘 – 1쪽;
• 물 – 2 큰술. 엘.

단계별 지침:

1. 시금치를 씻고 수건으로 말린 다음 절단 부분을 제거하십시오. 스트립으로 자릅니다.
2. 아보카도 껍질을 벗기세요.
3. 마늘을 자른다.
4. 모든 재료를 그릇에 넣고 향신료, 주스, 물을 추가합니다. 갈기. 파스타가 준비되었습니다.

빵 한 조각에 페이스트를 바르면 아침 식사를 시작할 수 있습니다. 삶은 계란은 포만감을 더해줍니다.

아보카도 페이스트를 곁들인 샌드위치 옵션

아보카도 페이스트를 만들 수 있어요 다른 제품. 이것은 창의적인 요리 과정입니다. 결합하면 다른 취향새로운 옵션이 등장합니다.

치즈 포함

아보카도는 치즈의 맛을 잘 살려줍니다. 치즈 맛이 뚜렷한 품종을 선택하는 것이 좋습니다.

다음이 필요합니다.

• 아보카도 - 1개;
• 치즈 – 150g;
• 레몬 주스 - 1 티스푼;
• 마늘 – 1쪽;
• 사워 크림 – 2 큰술. 엘;
• 향료.

단계별 지침:

1. 아보카도 펄프를 갈아주세요.
2. 치즈를 갈아주세요.
3. 과일과 치즈를 섞고 향신료, 사워 크림, 마늘, 주스를 추가합니다.
4. 토스트에 페이스트를 바르고 서빙하세요.

사워크림이 들어있어요 이 조리법생략하셔도 되고, 집에서 만든 마요네즈로 대체하셔도 됩니다.

토마토와 함께

아보카도는 과일임에도 불구하고 그 맛이 야채, 허브와 잘 어울립니다.