대추는 우리에게 잘 알려져 있고 어린 시절부터 많은 사람들에게 사랑을 받아온 제품입니다. 대추야자의 열매는 고대부터 별미로 여겨져 왔습니다. 더운 나라에서 널리 재배되어 전 세계로 판매됩니다. 대부분 우리는 말린 과일 형태로 날짜를 구입합니다. 왜냐하면 말린 형태로 특징적인 달콤하고 매운 맛을 얻기 때문입니다. 다른 제품과 마찬가지로 날짜도 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 날짜의 이점과 해로움이 무엇인지, 인간 영양에서 그 역할이 무엇인지 고려해 봅시다.
날짜의 유용한 속성.
1. 우선 대추에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다(제품 100g당 6.7g). 식이섬유는 위장관 기능을 정상화하고 대변을 조절합니다. 섬유질은 신체에서 소화되지 않기 때문에 장의 독소를 정화하고 미생물 복원에 참여합니다.
2. 대추야자에 판토텐산이 있다는 것은 신체의 신진대사를 조절하고, 급성 호흡기 질환의 면역 저항성을 높이며, 신경계와 부신의 기능을 조절한다는 것을 의미합니다. 사용할 때 이것을 기억하십시오 말린 날짜이익과 해로움은 비교할 수 없는 균형을 이루고 있으며 이점은 이익의 방향에 있습니다.
3. 대추야자에 레티놀이나 비타민 A를 다량 함유하면 머리카락이 갈라지지 않고 건강해지며, 손톱이 아름답고 튼튼해집니다.
4. 날짜에는 신체에 필수적인 요소인 칼륨이 포함되어 있습니다. 이는 인간 골격의 근육뿐만 아니라 정상적인 심장 근육도 유지합니다. 대추야자의 작은 부분(150-200g)은 성인의 일일 칼륨 요구량을 완전히 충족하며 어린이가 필요한 양의 칼륨을 섭취하려면 대추야자 과일 2-3개만 먹으면 충분합니다.
5. 날짜에 이익과 해로움이 모두 포함될 수 있는지 고려할 때 제품 100g 당 64mg의 칼슘 함량을 평가할 수밖에 없습니다. 칼슘은 뼈, 골격 및 치아의 강도가 신체의 충분한 양에 직접적으로 의존하기 때문에 모든 사람에게 필요한 다량 영양소입니다. 이런 점에서 균형 잡힌 칼슘이 풍부한 식단이 필요한 임산부와 수유부에게는 대추야자를 추천합니다.
날짜에는 또한 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 영양가이 과일의 비율이 크게 증가합니다.
- 티아민(B1);
- 리보플라빈(B2);
- 니아신(B3);
- 피리독신(B6);
- 폴라신(B9);
- 아스코르브산(vit. C);
- 비타민 D;
- 비타민K
부자 에너지 가치— 제품 100g당 277kcal은 대추야자가 근무일 동안 완전한 간식이 될 수 있음을 나타냅니다. 빠른 탄수화물 덕분에 상당히 고칼로리 제품으로 식욕을 만족시키고 에너지와 힘을줍니다.
- 철;
- 마그네슘;
- 인;
- 나트륨;
- 아연;
- 구리;
- 망간 등
날짜는 장거리 여행과 피곤한 도로에서 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 여행자가 간식으로 대추야자 열매의 일부를 가져가는 것이 가치가 있을 것입니다. 이는 연구원과 장거리 여행을 좋아하는 사람들이 채택한 것입니다. 이 치유 제품 덕분에 과로가 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
대추는 영양이 풍부하고 성분이 풍부한 식품으로, 대추만 먹고 물만 마시면 수십년 동안 건강을 유지하고 장수할 수 있다는 전설이 많다. 비슷한 실험의 증거도 있습니다. 아마도 날짜의 극도의 유용성을 고려하면 이러한 이야기는 좋은 근거를 갖고 있을 것입니다. 하지만 몸을 그런 극단적인 상황에 노출해서는 안 된다는 점을 경고하고 싶습니다. 게다가 날짜에는 유익성과 해로움이 포함되어 있으므로 이 맛있는 제품을 음식에 포함시키지 않는 것이 더 좋은 사람들이 있습니다.
날짜 먹기에 대한 금기 사항.
날짜는 가능할뿐만 아니라 모든 사람이 먹는 데 필요한 것처럼 보일 정도로 건강한 제품입니다. 그러나 특정 범주의 사람들이 식단에 날짜를 포함하는 것을 허용하지 않는 제한 사항이 있습니다.
— 당뇨병 환자는 대추를 섭취해서는 안 됩니다. 그들은 혈당 수치가 증가한 사람들에게는 용납되지 않는 혈액 내 설탕 양을 매우 빠르게 증가시킵니다.
— 날짜가 높습니다 혈당 지수동시에 칼로리 함량이 높은 식품에 속합니다. 따라서 비만 또는 과체중인 사람들의 식단에 대추야자를 포함해서는 안 됩니다.
— 충치가 증가한 사람들은 대추야자를 주의해서 섭취해야 합니다. 대추야자에 포함된 설탕은 치아 법랑질에 공격적인 영향을 미칩니다. 그리고 우식에 의해 손상되면 하루 안에 치수염으로 인한 일반 우식 과정을 복잡하게 만들 위험이 있습니다. 그러나 이는 대추야자뿐만 아니라 대부분의 말린 과일의 특징이기도 합니다.
아시다시피, 장점보다 단점이 훨씬 적습니다. 날짜의 장점과 단점은 매우 주관적인 개념이지만 마음의 평화를 위해 위의 사항에 주목할 가치가 있습니다.
일일 영양 섭취에 대한 날짜 소비 표준.
날짜의 이점과 해로움을 고려하면 과일 섭취의 일일 기준은 하루에 3-5 조각입니다. 어린이에게는 1-2개의 큰 대추야자 과일만 필요합니다. 이는 비타민과 미네랄 보충을 위해 권장되는 최적의 양입니다. 흥분하거나 단순히 더 많이 즐기기로 결정했다면 300g 이상을 먹어서는 안됩니다. 하루에 날짜. 대추는 식이섬유로 인해 소화되는 데 꽤 오랜 시간이 걸리며, 섭취량을 "과도하게" 섭취하면 위가 "기어나고" 장이 변비로 반응하여 소화가 잘 되지 않는 정반대의 효과를 얻을 수 있습니다. 과정은 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 그러면 약 없이는 할 수 없습니다. 그러므로 이 훌륭한 제품이 신체에만 유익하도록 항상 조치를 취하십시오.
일일 영양의 날짜 - 먹는 방법?
가장 좋은 방법은 말린 대추를 통째로 먹는 것입니다. 이때 씨를 제거하는 것을 잊지 마세요. 껍질은 어떤 상황에서도 제거해서는 안됩니다. 껍질에는 많은 귀중한 물질과 거친 섬유질이 포함되어 있습니다.
크고 육즙이 많은 과일을 선택하십시오. 달콤하고 약간 시큼한 맛이 당신을 기쁘게 할 것입니다. 대추야자는 과자 대신 차에 곁들이면 아주 좋습니다. 밀가루 제품. 음료를 달게 하지 않더라도 대추야자는 차 마시는 것을 즐겁고 적당히 달콤하게 만들어 줍니다.
날짜를 추가할 수도 있습니다. 집에서 만든 케이크, 설탕에 절인 과일 파이를 좋아한다면. 날짜는 훌륭한 대체물이 될 수 있습니다.
8 개월 이상의 어린이의 경우 말린 대추로 설탕에 절인 과일을 요리 할 수 있습니다. 끓는 물 1 리터에 대추 야자 200g을 부어 5-7 분 동안 요리하고 약 1 시간 동안 끓여야합니다. 까다로운 아기들조차도 이 설탕에 절인 과일을 좋아할 것이며, 가장 중요한 것은 배를 진정시키고 고통스러운 산통의 형성을 예방할 것입니다.
좋아하는 요리에 말린 대추를 추가하세요. 대신 오리로 굽고, 아이스크림을 장식하고 요리하세요. 쌀 쿠탸날짜 조각으로. 약간의 상상력 - 그러면 당신 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람도 그 결과로 놀라게 될 것입니다.
대추야자의 식용 열매인 대추야자는 일반적인 식품이며 말린 과일로 널리 이용 가능합니다. 산업적 재배에는 특정 종류의 대추야자가 사용됩니다.
대추야자는 이슬람교에서 매우 높이 평가됩니다. 예언자 무함마드 자신도 이 과일을 좋아했으며 코란에는 대추야자가 29번 언급되어 있습니다.
Saint Onuprius도 대추야자를 먹었습니다.
대추야자에는 인간에게 필요한 모든 물질이 포함되어 있다고 믿어지기 때문에 대추야자와 물만 먹으면 몇 년 동안 살 수 있습니다. 남부 유럽의 대추야자 잎은 종려주일 예배에 사용됩니다. 나뭇잎에서인도종
Phoenix silvestris는 팜 와인 "타리"를 준비합니다.
날짜의 유용한 속성
대추에는 60~65%의 탄수화물이 함유되어 있으며 다른 과일에 비해 가장 높은 비율로 구리, 철, 마그네슘, 아연, 망간, 칼륨, 칼슘, 인, 나트륨, 알루미늄, 카드뮴, 코발트, 황, 붕소, 단백질, 오일도 함유되어 있습니다. ; 대부분의 다른 과일에서는 발견되지 않는 23종의 아미노산이 함유되어 있습니다. 영양, 식이 및 의약 특성 측면에서 대추는 곡물과 동일합니다. 성인, 어린이, 임산부에게 유용합니다. 많은 요리에 신선한 날짜가 추가됩니다 -, 과일 샐러드, 빵수제 쿠키 , 파이와 케이크. 대추는 대추야자 꿀, 설탕, 대추 알코올 주스를 생산하는 데 사용되며, 팜 가루는 나무의 심재에서 생산됩니다. 신선한 날짜는 냉장고에 잘 보관됩니다. 대추 설탕은 사탕수수나 사탕무 설탕보다 몸에 훨씬 더 건강합니다.말린 대추를 넣으면
뜨거운 우유 , 맛이 좋아지고 버터, 견과류, 아몬드 또는 걸쭉한 크림을 채우면 인체에 필요한 단백질과 단백질의 함량이 증가합니다., 정말 훌륭한 디저트예요. 그것들은 밀가루로 바뀌어 일종의 꿀을 생산할 수 있습니다. 발효 후에는 기분 좋은 음료가 만들어집니다. 날짜에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않다고 말해야합니다. 날짜는 소화에 매우 유익하며 소화 시스템을 정화하는 효과가 있습니다. 러시아 과학자 I.I. Mechnikov는 장 질환에 대한 섭취 날짜를 권장했습니다. 햇볕에 말린 대추는 표면이 끈적끈적해 오염물질과 세균에 오염될 수 있으므로 장시간 야외에 방치하지 말고 반드시 세척한 후 사용하세요.
날짜의 위험한 속성
알레르기 질환이 있는 사람은 대추를 조심해서 다루어야 합니다. 당뇨병 환자는 또한 식단에서 날짜를 제외해야 합니다. 왜냐하면 이러한 과일은 혈당 지수가 높기 때문에 제품이 설탕 수치에 미치는 잠재적인 영향을 나타냅니다.
이는 대추야자를 먹으면 혈당이 급등할 수 있음을 의미합니다.
궤양과 특정 장 질환으로 고통받는 사람들은 이 과일을 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 날짜를 완전히 포기할 필요는 없을 것입니다. 수를 제한하고 먼저 의사와 상담하면 됩니다.
날짜는 또한 과당 불내증으로 신체에 해롭습니다. 왜냐하면 이 과일 한 컵에는 이 단당류 29g이 포함되어 있기 때문입니다.
과당 불내증은 신체가 과당을 제대로 소화할 수 없음을 의미하며, 이는 대추야자를 먹은 후 가스, 설사, 복부팽만감을 경험할 수 있음을 의미합니다.
명심해야 할 또 다른 사항은 더럽거나 품질이 낮은 과일입니다. 구입시 과일에 곰팡이가 있는지 확인하세요. 먹기 전에 대추를 뜨거운 물로 헹구십시오. 이 경우, 이 과일은 여러분에게 많은 이점을 가져다 줄 것입니다.
미리 건조된 대추야자를 구입하면 이산화황이나 이산화황으로 처리될 수 있다는 점을 명심하세요. 이들은 말린 과일을 가공하는 데 사용되는 독성 화합물입니다.
다른 음식과 마찬가지로 대추야자를 과도하게 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 예, 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 이러한 말린 과일을 많이 섭취하면 치아 상태에 해로운 영향을 미칩니다. 이 과일은 매우 달콤하기 때문에 충치를 유발할 수 있습니다.
따라서 치과의사들은 식후 양치를 할 수 없는 경우에는 설탕을 첨가하지 않은 따뜻한 차나 따뜻한 물과 함께 마시는 데이트를 권하고 있다.
무엇보다도 대추야자는 소화하는 데 꽤 오랜 시간이 걸리므로 잠자리에 들기 1.5~2시간 전에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
창턱에 있는 씨앗으로 대추야자를 키울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 제안된 비디오에서 이를 수행하는 방법을 알려줄 것입니다.
날짜는 구성이 독특하며 신체에 유익한 엄청난 양의 물질을 포함하므로 기존 식품에 대한 훌륭한 대안이 됩니다. 대추에는 지방과 단백질은 물론 탄수화물과 물도 다량 함유되어 있습니다. 이당류는 상당한 양으로 존재합니다. 날짜를 인체에 섭취하면 혈액이 유용한 물질로 질적으로 포화되어 배고픔을 제거합니다. 날짜에는 A, B, C 및 K 그룹의 비타민과 상당량의 미네랄 성분이 포함되어 있습니다. 이들 중 가장 중요한 것은 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨입니다.
. 대추는 장내 미생물을 회복하고 적절한 수준으로 유지하기 때문에 신체에 유익합니다.
남성에게 데이트가 주는 이점은 의심의 여지가 없습니다. 제품 100g에는 최소 300킬로칼로리가 포함되어 있습니다. 셀레늄이 존재하면 심장과 혈관의 병리가 발생할 가능성이 크게 줄어 듭니다. 대추는 배고픔을 빠르게 없앨 수 있을 뿐만 아니라 강력한 에너지원인 신경 및 뇌 활동을 회복하는 데 도움이 됩니다. 대추야자를 먹는 남자는 이전에 문제가 있었다면 자신의 정력을 빨리 회복할 수 있습니다. 남성에 대한 긍정적인 특성에는 콜레스테롤이 없다는 것도 포함됩니다.
여자 데이트의 장점
날짜는 건조하고 신선한 형태로 다양한 여성의 식단에 사용됩니다. 여기에는 여성을 위한 식이요법 처방에 표시된 일일 복용량보다 몇 배 더 많은 상당한 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 일일 식단을 개발할 때 많은 영양학자들은 이를 신진대사를 정상화하는 탁월한 수단으로 포함합니다.
날짜는 장 기능을 정상화하므로 여성의 건강과 고성능을 유지하는 데 매우 유용합니다. 얼굴 피부의 질이 좋아지고 건강한 색을 띠며 여드름이 사라집니다. 많은 여성들은 적절한 장 기능이 자신에게 얼마나 중요한지, 그것이 자신의 삶에 어떤 영향을 미치는지조차 인식하지 못합니다.
신체에 대한 해로움
풍부한 긍정적인 특성에도 불구하고 날짜에는 영양가 있는 식단에 포함시킬 때 고려해야 할 많은 금기 사항이 있습니다. 우선, 이는 제품의 높은 칼로리 함량을 나타냅니다. 날짜를 하루에 10 번 이상 먹으면 100g 당 최대 300 칼로리가 포함되어 있기 때문에 몸매가 크게 망가질 수 있습니다. 또한, 대추는 중증 환자가 섭취해서는 안 됩니다. 알레르기 반응. 날짜에는 과당이 다량 함유되어 있으므로 잘 견디지 못하는 사람들에게는 섭취가 바람직하지 않습니다.
날짜에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 당뇨병으로 고통받는 사람들의 섭취는 제외됩니다. 당뇨병 환자가 영양 식단에서 대추야자를 빼는 것이 어렵다면 최소한 섭취를 제한해야 합니다. 또한 특수 장치를 사용하여 혈당 수치를 모니터링하는 것이 좋습니다.
대추는 몸에 유익만 주고 해를 끼치지 않도록 적당히 섭취해야 합니다.
전통적인 데이트 요리법
날짜의 민속 요리법은 의학 및 미용 분야에서 널리 사용됩니다. 다음은 몇 가지 일반적인 날짜 요리법입니다.
날짜 달임
날짜 달임은 전염병 및 인플루엔자 상태에 대해 표시됩니다. 모든 것은 용액을 준비하는 데 사용되는 과일의 성숙도에 따라 결정됩니다. 과일이 잘 익을수록 최종 결과가 더 좋아집니다. 날짜 달임은 암 예방 및 치료에 매우 유용합니다.
물 위에
독감이나 전염병의 결과를 치료해야 할 때 물에 날짜를 달여서 표시됩니다. 달인을 준비할 때 미리 끓인 물 1컵당 대추야자 60g을 사용하세요. 대추야자에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈 치료에 사용하는 것이 좋습니다.
악성종양은 대추야자를 달여 물에 타서 마시면 효과적으로 치료할 수 있습니다. 이것은 이러한 과일에 마그네슘이 많이 함유되어 있기 때문에 설명되며, 그 부족으로 인해 암성 종양이 발생합니다.
우유와 함께
대추야자를 우유에 달여 먹으면 성적 흥분과 그 정도를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 우유에 대추야자를 달여 마시면 기침에 좋은 치료법이 됩니다. 우유를 곁들인 대추야자는 건조하고 오래 지속되는 기침을 없애는 데 도움이 됩니다. 달인을 준비하려면 신선한 대추야자 7개와 우유 250g이 필요합니다. 달인을 준비하는 순서는 다음과 같습니다.
씻은 날짜를 냄비에 넣은 다음 차가운 우유를 부어 최대 10 분 동안 불에 올려 놓아야합니다. 그 후, 국물은 섭취하기에 적합한 온도로 냉각됩니다. 그 후 국물을 마시고 대추야자를 먹습니다. 잠자리에 들기 전에 이 기술을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
밥을 넣은 대추 국물
필요한 경우 대추와 쌀을 달여서 설사를 치료하는 데 효과적입니다. 준비 할 때 5 개의 날짜를 씻은 후 1 리터의 물로 채우고 1/4 시간 동안 끓입니다. 그런 다음 국물을 식히고 대추야자에서 씨앗을 제거합니다. 그 후, 펄프를 강판에 통과시키고 대추 야자를 끓인 액체 1/4 컵을 부어 야합니다. 준비된 육수에 밥을 넣고 섞는다. 결과 죽은 하루 종일 먹어야합니다.
대추씨 달임
대추야자 씨앗은 신장 결석 형성을 치료하는 데 사용됩니다. 날짜 씨앗의 달임은 특정 순서로 준비됩니다. 먼저, 대추야자 6개의 씨앗을 분쇄하여 가루로 만든 후 물 0.5리터를 붓고 불에 태웁니다. 10분간 끓인 후, 조성물을 제거하고 냉각시킨 후 여과한다. 식사 30분 전, 하루에 세 번씩 공복에 마셔야 합니다. 준비된 양을 다 사용한 후에는 신선한 달인 것만을 사용한다. 일반적으로 결석이 빠져 나가기 시작하려면 매일 2주간만 사용하면 충분합니다.
대추 팅크
신체의 알코올 중독을 제거하려면 날짜 팅크를 권장합니다. 이렇게하려면 날짜를 하루 동안 물에 담그고 결과 주입물을 마셔야합니다. 이러한 팅크의 작동 원리는 알코올 섭취로 인해 손실된 유용한 요소의 인체 회복을 기반으로 합니다. 이는 특히 칼륨에 적용됩니다. 흐트러진 물-소금 균형을 회복하려면 최대 5개의 과일이 필요합니다.
건강을 위한 날짜
나쁜 건강을 회복하기 위해 날짜는 매우 다양하고 목적으로 사용됩니다.
체중 감량 날짜
체중 감량 날짜는 10일 동안 지속되는 특별 식단의 일부로 사용됩니다. 다이어트에는 대추야자와 함께 먹는 것이 포함됩니다. 녹차첨가물이나 설탕이 없습니다. 다섯째 날에는 식단에 오렌지를 추가할 수 있습니다. 다른 날에는 5일부터 10일까지 다른 과일 섭취로 전환할 수 있습니다. 날짜와 녹차또한 허용됩니다. 열흘이 지나면 일반적인 음식으로 전환됩니다.
이 다이어트를 사용하면 최대 5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다.
췌장 날짜
췌장을 깨끗하게 정화하려면 아침에 대추야자를 2주 동안 공복에 먹는 것이 좋습니다. 사용하기 전에 씻어서 도자기 접시에 담습니다. 지정된 시간 동안 췌장은 잘 청소되고 후속 오염에 대한 고품질 예방이 보장됩니다.
출산 날짜
대추에는 많은 성분이 들어 있으므로 임산부가 출산하기 오래 전에 복용하는 것이 좋습니다. 유용한 물질, 아이를 낳는 과정에서 여성의 신체에 필요합니다. 대추야자에서 발견되는 옥시토신은 자궁벽을 강화하고 양질의 노동을 촉진합니다. 결과적으로 출산은 비교적 빠르고 고통 없이 진행됩니다. 또한 옥시토신은 모유 생산을 촉진합니다.
대추는 과당 함량이 높기 때문에 임신 3분기부터 섭취하는 것이 좋습니다. 과당은 여성의 신체가 출산을 준비하는 데 도움을 주고 정상적인 노동을 자극합니다.
머리카락 날짜
모발에 대한 날짜의 유용성은 셀레늄 함량에 따라 결정되며, 셀레늄이 없으면 정상적인 모발 성장이 불가능합니다. 모근을 강화하려면 일주일에 3번 이상 데이트를 하는 것이 좋습니다. 이것을 최소 3년 동안 정기적으로 하면 모발 문제가 사라질 것입니다.
마음을 위한 날짜
대추에는 셀레늄과 비타민 A, B가 함유되어 있어 심장에 좋습니다. 아침 공복에 대추 세 개를 먹으면 심장 및 혈관 질환의 발생 및 발병 위험이 크게 줄어듭니다. 이는 혈액 내 콜레스테롤 산화 감소와 중성지방 수치 감소로 인해 발생합니다. 대추를 먹으면 심장 마비와 혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
효능 날짜
날짜는 남성의 효능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 치유력. 대추야자의 단백질 함량이 높기 때문에 잃어버린 힘을 회복하고 신체 세포의 재생 과정을 보장하는 데 유용합니다. 대추야자를 정기적으로 먹으면 남성의 성기능 장애 위험이 몇 배로 줄어듭니다.
날짜가 있는 홈 트리트먼트
날짜는 무기고의 무기 중 하나로 알려져 있습니다. 전통 의학. 그들은 다양한 질병을 치료하고 고통스러운 상태를 제거하는 데 성공적으로 사용됩니다.
기침 날짜
말린 대추를 우유와 함께 섭취하면 지속적인 기침에 도움이 됩니다. 이렇게하려면 이전에 냄비에 넣어 둔 씻은 대추야자 6개 위에 우유를 부으십시오. 우유를 끓인 후 10 분 정도 기다려야 국물이 실온으로 식습니다. 우유를 마시고 대추야자를 먹습니다. 잠자리에 들기 전에 복용하는 것이 좋습니다.
변비 날짜
변비가 다이어트 위반과 관련된 경우 날짜는 위장관 기능을 정상화하기 때문에 유용합니다. 그들은 날짜의 좋은 완하제 효과를 결정하는 많은식이 섬유와 고지방 오일을 함유하고 있습니다.
대추야자를 그대로 먹을 수도 있고 말린 과일 설탕에 절인 과일의 일부로 먹을 수도 있습니다. 후자의 경우 물 0.5리터당 날짜 5개를 기준으로 계산해야 합니다.
벌레 날짜
날짜는 어린이의 벌레를 제거하는 데 필요할 때 효과적입니다. 이렇게하려면 아침에 최대 100g의 대추 야자를 먹고 점심 때까지는 아무것도 먹지 않아야합니다. 이 연습을 일주일이면 충분하며 벌레가 제거됩니다.
암 날짜
암 치료제로서의 날짜의 유용성은 암 발병을 예방하는 마그네슘 성분의 존재로 설명됩니다. 이 성분은 또한 근육을 강화하고 신체의 전반적인 노화를 예방하며 신경계 장애가 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다.
압력 날짜
대추는 아침에 공복에 최대 50g까지 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 복용량을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이러한 말린 과일을 대량으로 섭취하면 원치 않는 체중 증가를 유발할 수 있으며, 이는 종종 혈압 상승을 수반하기 때문입니다.
가슴 앓이 날짜
대추에는 글루타민산이 함유되어 있어 가슴쓰림에 좋습니다. 이 산은 속 쓰림을 유발하는 위산을 효과적으로 제거합니다. 3일 동안 아침에 대추야자 세 개를 먹으면 속쓰림이 멈춥니다.
콜레스테롤 날짜
하루에 최대 100g의 대추야자를 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 혈관이 깨끗해지고 죽상동맥경화반 형성 조건이 제거됩니다.
여드름 날짜
얼굴에 여드름이 생기면 신선한 대추를 먹는 것이 좋습니다. 그 안에 포함 된 비타민과 미량 원소는 얼굴 피부를 질적으로 치유하고 얼굴에 형성된 여드름을 점차적으로 제거합니다. 얼굴의 여드름을 점차적으로 제거하고 후속 형성을 예방하려면 하루에 최소 50g의 대추야자를 섭취하는 것이 좋습니다.
대추야자 열매는 전 세계적으로 인기가 높습니다. 날짜가 좋다
신선하고 건조된 것 모두. 그들은 사탕과 과자의 훌륭한 대체품이지만 이 과일의 이점은 몇 배나 더 큽니다. 대추야자는 설탕 함량이 높음에도 불구하고 어떤 식단에서도 섭취할 수 있습니다.
현재 세계 최대 대추야자 공급국은 사우디아라비아, 알제리, 모로코, 이집트, UAE입니다. 대추야자는 미국, 호주, 멕시코에서도 자랍니다.
대추야자가 우리 몸에 미치는 이점은 무엇입니까? 체중 감량에 도움이 되나요? 과도하게 섭취하면 어떤 부정적인 결과가 발생합니까? 오늘 우리는 이러한 질문에 답할 것입니다.
다음 사항을 고려해야 합니다. 화학 성분과일 수확량은 대추야자가 자라는 기후에 따라 달라질 수 있습니다.
신선한 대추야자는 물(20%), 탄수화물(거의 70%, 그중 68%는 단당류와 이당류), 단백질(2.5%), 섬유질(3.6%), 회분(1.5%)으로 구성됩니다.
날짜의 칼로리 함량도 특별한 의미가 없으며 과일의 설탕 함량에 따라 증가합니다. 일반적으로 대추야자 100g에는 280~340kcal이 들어 있습니다.
섬유
말린 대추의 작은 부분은 신체에 거의 50%를 제공할 수 있습니다. 
섬유질의 일일 가치. 과일 한 컵에는 약 12g의 단백질과 일일 권장 식이섬유 섭취량의 47%가 함유되어 있습니다. 이는 설탕과 콜레스테롤 수치를 정상화하고 소화 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 대추는 섬유질 함량이 높기 때문에 디저트에 추가하거나 단독으로 먹을 수 있는 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.
항산화제
2005년에 미국 과학자들은 대추야자에 풍부한 페놀계 항산화제를 확인하는 데 도움이 되는 일련의 연구를 수행했습니다.
현재까지 연구된 말린 과일에서는 말린 대추와 동일한 양의 폴리페놀이 아직 확인되지 않았습니다. 암과 심장 문제에 대한 신체의 방어 장벽을 강화할 수 있는 것은 폴리페놀입니다. 이러한 미량 원소는 말린 대추야자, 무화과, 자두에서 다량으로 발견됩니다. 그러나 신선한 과일은 비타민 E와 C로 더 포화되어 있습니다. 미국 전문가들은 매일 식단에 건조 대추와 신선한 대추를 모두 포함할 것을 권장합니다.
미네랄과 비타민
대추야자 한 잔은 필요한 양의 섬유질뿐만 아니라 비타민 B5 일일 요구량의 8.6%, 엽산 7%, 리보플라빈 5.7%, 비타민 B6 12%, 니아신 9% 및 티아민 4.5%를 신체에 제공합니다.
비슷한 양의 과일을 섭취하면 신체에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 탄산수, 즉:
- 철 – 일일 요구량의 8%;
- 칼슘 – 5%;
- 셀레늄 – 6%;
- 마그네슘 – 15%;
- 비타민 K – 5%;
- 인 – 9%;
- 망간 – 19%;
- 칼륨 - 27%;
- 구리 – 15%.
하루에 개별적으로 먹을 수 있는 과일의 개수입니다. 활동적인 경우 
사람이나 직업에 지속적인 신체 활동이 필요한 경우 하루에 20-30개의 과일을 먹을 수 있습니다. 앉아서 생활하는 생활 방식을 가지고 있다면 매일 10-12번의 데이트이면 충분합니다.
물론 신선한 과일을 먹는 것이 좋지만 그것을 얻는 것이 문제가 될 수 있으므로 유익한 특성이 덜한 말린 과일로 대체할 수 있습니다. 과일은 보통 노출시키지 않고 햇볕에 말립니다. 추가 치료유해 물질이므로 모든 이점이 유지됩니다.
그러나 점성 끈적한 혼합물로 덮인 설탕에 절인 대추는 피하십시오. 일반적으로 너무 많이 끓여서 모든 것이 유익한 특성그러한 처리 중에 휘발됩니다.
대추야자를 언제 특히 자주 먹어야 할까요?
- 임신 중에는 대추야자에서 자궁 근육을 강화하는 물질이 발견되어 출산을 더 쉽게 할 수 있습니다.
- 모유수유를 하면 우유에 비타민이 풍부해집니다.
- 스트레스와 우울증의 경우 과자에 대한 훌륭한 대안이 될 것입니다.
- 심혈관 질환의 경우.
- 압력이 지속적으로 증가합니다.
- 바이러스 성 전염병의 경우.
- 빈혈의 경우.
- 감기에.
- 심한 기침과 기관지염의 경우. 이런 경우에는 대추를 우유에 넣고 끓인 후 식혀서 먹는 것이 좋다. 이렇게 하면 점액 제거 속도가 빨라집니다.
- 체중 감량을 원하시는 분들을 위해.
다이어트 날짜
체중 감량 과정의 기초는 무엇입니까? 신체에 축적된 에너지를 소비합니다. 다이어트 중에는 섭취하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적어야 합니다. 기억하세요: 체중은 섭취하는 칼로리의 양이고 건강은 섭취하는 음식의 질입니다.
따라서 대추야자만 먹는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.권장량만큼 과일을 먹어도 킬로그램은 사라지지 않지만 전반적인 식단을 모니터링하지 마십시오. 항상 "수입 대 지출" 비율을 모니터링해야 합니다.
날짜에는 다양한 종류가 있으므로 칼로리 함량도 다릅니다. Deglet Nour 품종의 알제리 대추 한 개에는 설탕 4.5g (과당 1.4g)이 포함되어 있으며 해당 과일의 칼로리 함량은 20kcal입니다. 이 품종의 잘게 썬 대추 한 컵에는 무려 415칼로리와 93g의 설탕이 들어 있습니다. 예를 들어, 같은 양의 잘게 썬 딸기에는 53칼로리밖에 들어있지 않습니다. 따라서 성인의 일일 요구량이 1500kcal이라면 이 날짜를 적당히 섭취해야 합니다.
또 다른 유명한 대추야자 품종인 Medjoul이 이스라엘에서 생산됩니다. 그들은 훨씬 더 영양가가 높고 칼로리도 높습니다. 이 품종의 과일 하나를 먹으면 신체는 즉시 66kcal과 8g의 과당을 섭취하게 됩니다. 이에 비해 체중 감량에도 자주 사용되는 자몽의 예를 들어 보겠습니다. 자몽 반 개에는 40kcal 만 들어 있습니다. 따라서 하루에 2-3개를 초과하지 않는 양으로 체중 감량을 위해 Medjoul 날짜를 사용할 수 있습니다.
일반적으로 섬유질이 풍부한 모든 과일과 채소는 체중 감량에 도움이 됩니다. 이는 이러한 제품의 영양가가 높기 때문입니다. 배고픔을 훨씬 빨리 제거하고 오랫동안 포만감을 유지합니다. 대추야자도 예외는 아니지만 섬유질 함량은 설탕 함량을 넘지 않습니다. 따라서 둘 다 체중 감량과 체중 증가에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 정말 역설적입니다.
날짜를 남용하면 누구에게나 해를 끼칠 수 있습니다. 성장하는 어린이의 신체에는 높은 비율의 설탕 함량이 필요합니다. 그리고 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들의 경우 혈당 지수가 높기 때문에이 질병이 발생할 수 있습니다. 날짜는 혈당 수치의 급격한 상승을 유발할 수 있습니다.
드물게 날짜의 일부인 물질에 대해 개인적으로 편협한 경우가 있습니다. 예를 들어, 대추야자 한 잔에는 약 30그램이 포함되어 있는 과당 불내증이 있습니다. 그 결과 팽만감, 설사 및 가스 형성 증가가 발생합니다.
치아에 대해 기억하십시오. 과자가 너무 많으면 항상 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
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대추는 직사각형이고 다육질이며 매끄러운 열매입니다. 향은 종류에 따라 허니 카라멜 향부터 자두 향까지 다양합니다. 과일은 대추 야자에서 자랍니다.
유통기한을 연장하기 위해 대추는 완전히 익을 때까지 나무에 남겨둡니다. 이를 통해 말린 과일을 수집할 수 있습니다. 건포도와 마찬가지로 완전히 건조될 수 있습니다. 이 날짜는 유통 기한이 가장 깁니다.
대추는 달콤해서 후식으로 자주 먹습니다. 과일은 야채와 과일 샐러드에 첨가되며, 고기 요리를 준비할 때 향신료로도 사용됩니다.
날짜부터 만들 수 있습니다.
날짜의 구성 및 칼로리 함량
대추에는 약효를 제공하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
구성 100gr. 날짜는 일일 값의 백분율로 표시됩니다.
비타민:
- B6 – 12%;
- B3 – 8%;
- B5 – 8%;
- B9 – 4%;
- B2 – 4%.
탄산수:
- 칼륨 – 20%;
- 구리 – 18%;
- 망간 – 15%;
- 마그네슘 – 14%;
- 칼슘 - 6%.
날짜의 칼로리 함량 – 100g 당 275kcal.
대추는 신선하게 먹거나 말려서 먹을 수 있습니다.
근육의 경우
대추야자의 칼륨은 근육의 이점을 담당합니다. 이는 신체가 근육을 복구하고 형성할 뿐만 아니라 근육 조직의 주요 구성 요소인 단백질을 생성하는 데 도움이 됩니다.
뼈의 경우
날짜의 칼슘은 뼈와 관절을 강화합니다.
마음을 위해
정기적인 사용대추를 먹으면 심장을 건강하게 유지하고 심장 마비와 뇌졸중으로부터 보호할 수 있습니다.
과일의 구리는 심혈 관계 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
선박용
림프계는 서로 얽힌 많은 혈관으로 구성됩니다. 콜라겐을 합성하는 대추야자의 구리는 강도와 탄력을 담당합니다.
신경을 위해
대추에는 비타민B가 풍부해 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 비타민 B6는 좋은 기분을 담당합니다.
대추야자는 알츠하이머병의 발병과 뇌 세포 사이의 통신을 방해하는 뇌의 플라크 형성을 예방할 수 있습니다.
시력을 위해
대추야자에 함유된 카로티노이드는 눈에 좋습니다. 정기적으로 섭취하면 시력이 보존되고 황반변성을 비롯한 안과 질환의 위험이 줄어듭니다.
기관지의 경우
신선한 과일과 달인, 시럽 형태를 섭취하면 기침, 인후염, 기관지염으로 인한 감기가 치료됩니다.
장의 경우
대추는 설사와 변비를 없애고 장 기능을 정상화합니다. 변비 날짜는 구원 일뿐만 아니라 장애 예방이기도합니다.
신장의 경우
날짜는 방광염 및 신장 질환의 발병을 예방하고 비뇨기 계통의 문제를 신속하게 제거하는 데 도움이 됩니다. 과일을 먹으면 붓기가 완화됩니다.
피부와 모발용
대추야자의 비타민B는 건강한 피부와 모발을 지원하여 튼튼하고 아름답게 만들어줍니다.
과일 속 콜라겐은 피부 탄력을 담당하고, 칼슘은 건강한 손톱과 머리카락을 유지하는 데 도움을 준다.
면역을 위해
대추를 먹으면 면역 체계가 강화되고 바이러스와 박테리아에 더 빠르고 효과적으로 저항하는 데 도움이 됩니다.
날짜 덕분에 암세포 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
임신 중 날짜
대추는 태아 발달과 임신에 긍정적인 영향을 미치는 영양소의 원천입니다. 연구에 따르면 임신 후반에 대추야자를 섭취한 여성은 자연 분만 중에 문제를 경험하지 않은 것으로 나타났습니다.
대추는 분만 중 통증을 줄이고 분만을 개선하여 분만을 유도할 필요성을 줄여줍니다. 대추야자는 칼로리 함량이 높기 때문에 여성이 출산하는 동안 필요한 좋은 에너지원이 됩니다.
