신선한 칵테일- 이것 좋은 방법비타민과 미량요소를 대량으로 섭취하세요! 특히 칵테일에 야채가 포함된 경우에는 더욱 그렇습니다. 과학자들의 연구에 따르면 .
건강, 젊음, 아름다움은 모든 사람의 진정한 요구 사항입니다. 그러나 모든 요리가 이러한 논리적 욕구를 달성하는 데 도움이 될 수는 없습니다. 모든 사람이 그런 것은 아니지만 야채와 과일로 만든 칵테일은 가능합니다.
과학적으로 입증됨비타민과 미네랄은 전체 과일 단위보다 주스에서 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 또한 주스에는 야채와 과일의 펄프 표면에 종종 남아있는 질산염과 유해한 비료가 포함되어 있지 않습니다.
당근과 사탕무, 양배추 잎 두 개와 오이, 오렌지, 자몽, 키위, 사과와 포도 몇 개-이러한 제품은 거의 항상 냉장고에서 발견됩니다. 당신은 그들을 요리할 수 있습니다 건강 음료아니면 다른 방법으로, 건강을 위한 칵테일누가 도와줄까 면역 체계를 강화하고 신체에서 유해 물질을 제거합니다.
유용한 감귤 칵테일감기에 대비하여
요리용
자몽 1개
중간 크기 오렌지 2개
키위 3개
칵테일 준비:
껍질을 벗긴 자몽, 오렌지, 키위를 조각으로 자릅니다.
잘게 썬 과일을 블렌더 용기에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
생성된 칵테일을 걸러내고 원하는 경우 물로 희석합니다. 음료를 식힌 후 서빙하기 전에 꼭 흔들어주세요.
유용한 야채, 생강, 사과의 칵테일몸을 정화하기 위해
요리용건강한 칵테일을 위해서는 다음이 필요합니다:
2 큰술. 껍질을 벗기고 다진 큰 스푼 신선한 생강
중간 비트
중간 당근 4개
중간 크기 사과 1개
물 1컵
칵테일 준비:
믹서기에 생강, 사탕무, 당근, 사과를 물과 함께 부드러워질 때까지 섞습니다.
주스를 걸러내고 원할 경우 물을 조금 더 추가합니다.
차갑게 칵테일을 제공하십시오.
유용한 녹색 야채와 과일 스무디몸을 정화하기 위해
요리용필요한 칵테일:
다진 케일 1컵(큰 잎 약 3개)
씨 없는 청포도 1컵
오이, 굵게 다진 것
작은 할머니 스미스 사과
물 1/2컵
칵테일 준비:
믹서기에 잘게 썬 양배추, 포도, 오이, 사과를 물과 섞습니다.
원하는 경우 주스를 걸러내고 약간의 물을 추가합니다.
서빙하기 전에 칵테일을 냉장고에 넣으십시오.
호박 칵테일
호박 칵테일 한 잔처럼 당신을 진정시킬 수 있는 것은 없기 때문에 잠자리에 들기 전에 이 기적을 마시는 것이 좋습니다. 전립선 염증으로 고통받는 남성을 포함하여 미량 원소가 풍부한 항 스트레스 칵테일이 도움이 될 것입니다.
준비:거품이 형성될 때까지 블렌더에서 혼합해야 합니다: 3테이블스푼 호박 퓨레, 냉동 바나나 1개, 150ml 오렌지 주스그리고 바닐라 아이스크림 1스쿱.
비트 뿌리 칵테일
하루 일과를 마친 모든 사람에게 칵테일을 추천합니다.
정신적 활동은 많은 양의 요오드를 소비하며, 이는 비트 주스에 다량으로 포함되어 있습니다. 베타인, 철분, 엽산은 산소가 피곤한 뇌에 도달하여 신선한 생각을 하도록 도와줍니다. 그리고 비타민 C, PP, B, P가 풍부하여 지친 몸을 편안하게 해줍니다. 또한 펙틴은 낮 동안 장에서 형성된 독소를 중화하는 데 도움이 됩니다.
준비:믹서기에 비트 ¼개와 오렌지 1개의 즙 및 과육, 당근 2개, 신선한 생강 1개의 즙을 섞습니다.
알아두는 것이 중요합니다! 비트 주스- 주스 분자가 공기와 접촉하여 형성되는 휘발성 독성 물질이 메스꺼움, 현기증, 심지어 혼수 상태까지 유발하기 때문에 짜낸 직후 마실 수없는 유일한 것입니다! 비트 주스는 몇 시간 동안 그대로 있어야 합니다!
토마토 칵테일
이 특별한 음료는 간이 음식이나 알코올 부하를 받는 연회나 기타 행사 전에 좋고 간단하게 필요합니다. 그 비결은 토마토에 칼륨이 풍부해 위액 생성을 늘리고 심장 기능을 정상화한다는 것이다. 토마토 주스에 다량 함유되어 있는 피톤치드는 장내 발효과정을 없애주고, 유기산은 신진대사를 활성화시켜줍니다.
준비:갓 짜낸 250ml 토마토 주스자몽 1개의 주스와 섞는다. 붉은 달콤한 고추 한 스푼과 잘게 다진 파슬리를 칵테일에 추가합니다.
당근 스무디
이 칵테일은 스포츠 훈련에 집중하는 데 익숙한 사람들에게 이상적이므로 신체 활동 전이나 중에 적합합니다. 여기에는 산소가 근육과 뇌에 도달하는 데 도움이 되는 최대 범위의 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 당근 주스는 콜레스테롤, 간 독소 퇴치를 돕고 피부를 정화하며 "시력을 활성화"하는 신체 건강 식품으로 간주됩니다. 또한, 당근 주스를 마시는 사람들은 매우 균일한 황갈색을 얻을 수 있습니다.
준비:당근 4개와 오렌지 1개를 주스기에 통과시킵니다. 저지방 크림 300ml와 달걀 노른자 4개를 넣고 믹서기에서 결과 주스를 치십시오.
알아두는 것이 중요합니다!당근 주스가 함유된 주스나 칵테일을 너무 많이 마시지 마십시오. 과다 복용하면 냉담, 약화 및 몸 전체에 노란색 반점이 나타날 수 있습니다.
수박 칵테일
이 칵테일은 신체의 진정한 치료자입니다. 폭풍우가 치는 파티 이후, 깊은 우울증, 간 문제가 있는 동안에는 좋습니다. 이 음료는 신장을 100% 정화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 방사능 방사선에 노출된 사람들에게도 적합합니다. 또한 수박 주스에 함유된 마그네슘과 칼슘은 스포츠 훈련 시 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다.
준비:수박 과육 500g, 민트 잎 5개, 라즈베리 170g을 믹서기에 넣고 섞습니다.
알아두는 것이 중요합니다!이 칵테일은 설사에 적합하지 않습니다!
셀러리 칵테일
이 독특한 음료는 친밀하고 성적인 영역의 유명하고 위대한 인물들 모두가 추천했습니다. 카사노바, 퐁파두르 부인은 책임감 있는 활동을 하기 전에 만장일치로 셀러리를 옹호했습니다! 이 칵테일은 확실히 당신의 톤을 높이고 혈액 순환을 증가시킵니다. 또한 셀러리 칵테일을 사용하면 열과 높은 체온에 훨씬 쉽게 대처할 수 있으며 요오드 결핍으로 고통받는 모든 사람에게도 필요합니다.
셀러리는 몸에서 이산화탄소를 완벽하게 제거합니다.
준비:셀러리 주스 50ml, 우유 100ml, 달걀 노른자 1개를 블렌더에 넣어 거품이 생길 때까지 치세요.
알아두는 것이 중요합니다!음료의 셀러리 함량은 100ml를 초과해서는 안됩니다.
생강 비트 칵테일
비타민, 철분, 항산화제 등 모든 것이 들어 있습니다. 칵테일은 매우 건강합니다!
껍질을 벗겨 조각으로 자른 중간 크기의 비트 1개
다진 파인애플 과육 1컵 (없으면 오렌지로 대체)
물 1컵
갓 간 생강 1티스푼
레몬 반 개의 주스
여보 맛 좀 보세요
준비:사탕무에서 주스를 짜내십시오.
체에 걸러내고 블렌더 용기에 붓습니다.
파인애플, 생강을 넣고 레몬 주스, 물.
달콤한 맛을 원하시면 꿀 1~2테이블스푼을 추가해 주세요.
서빙하기 전에 칵테일을 체나 무명천으로 걸러낼 수 있습니다.
그린 칵테일:
그린 스무디의 장점:
채소를 곁들인 스무디는 단백질과 아미노산 함량이 높아 영양가가 매우 높으며, 위에 부담을 주지 않으면서 포만감을 줍니다.
이 음료에는 미네랄 소금과 미량 원소, 비타민 및 엽록소가 매우 풍부합니다.
그린 스무디에는 정상적인 장 기능과 신체의 독소 및 유해 물질 제거에 필요한 섬유질이 포함되어 있습니다.
그들은 유해한 환경 요인으로부터 신체를 보호하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
녹색을 곁들인 칵테일은 몸에 빠르고 완전하게 흡수됩니다.
그린 스무디는 체중을 정상화하고 몸의 독소를 정화하며 많은 질병의 치료에 도움이 됩니다.
이 음료는 기분을 좋게 하고 가벼움을 주며 활력을 줍니다.
어린이, 임산부, 노인에게 매우 유용합니다. 어린이용칵테일은 빠르면 6개월부터 줄 수 있습니다.
그린 스무디는 매우 맛있습니다. 정기적으로 섭취하면 많은 긍정적인 감정과 기분 좋은 느낌을 불러일으킵니다.
그린 스무디를 올바르게 준비하는 방법:
채소(딜, 상추, 파슬리, 시금치, 밤색, 셀러리, 사탕무와 당근 윗부분, 쐐기풀 잎, 민들레 또는 기타 채소)와 채소(또는 과일)를 2:3의 비율로 섭취해야 합니다. 채소 2부분과 야채 또는 과일 3부분(같은 칵테일에 야채와 과일을 사용하지 않는 것이 좋습니다). 믹서기에서 모든 것을 갈아주세요. 필요한 농도를 얻으려면 물을 첨가하십시오. 물을 넣지 않으면 숟가락으로 떠먹을 수 있을 정도로 걸쭉한 덩어리가 생긴다. 그린 스무디에 갓 짜낸 주스를 추가할 수도 있습니다.
짙은 녹색 녹색을 사용하는 것이 좋습니다 (영양분 함량이 최대). 매일 다른 요리법을 사용하여 지속적으로 녹색을 교체하는 것이 좋습니다.
칵테일은 제조 후 바로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 필요에 따라 서늘한 곳에 3일간 보관할 수 있습니다.
그린 스무디를 마시는 방법:
일일 섭취량은 그린 스무디 2~4개입니다.
음식 알레르기를 예방하려면 소량(하루 1잔)부터 시작하는 것이 좋습니다.
그린 스무디는 식사 전이나 식사 대신에 마실 수 있습니다.
매우 독특하고 맛있는 녹색 혼합물을 준비할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 미각 감각을 실험하고 듣는 것을 두려워하지 않는 것입니다. 그리고 힐링 그린이 당신과 당신의 건강을 돌볼 것입니다!
조리법 과일 그린 스무디:
레시피 1:
사과 – 3개;
바나나 – 2개
레몬 – ½ PC. 또는 밤색 잎;
상추 – 잎 5장;
물 – 1-2 잔.
레시피 2:
딸기 - 1 잔;
바나나 – 2개;
상추 – 잎 5장;
물 – 1-2 잔.
레시피 3:
바나나 – 2개;
상추 – 잎 5장;
딜 (파슬리, 밤색) - 여러 가지 가지;
물 – 1 잔.
레시피 4:
배 – 3 개;
상추 – 잎 5장;
민트 - 여러 가지 가지;
물 – 1-2 잔.
레시피 5:
바나나 – 2개;
파슬리 - 무리;
쐐기풀(퀴노아, 민들레) – 여러 개 신선한 잎;
물 – 1-2 잔.
레시피 6:
달콤한 자두 - 여러 조각;
바질 - 무리;
바나나 – 1개;
물 – 1 잔.
레시피 7:
녹색 씨 없는 포도 – 1컵;
주황색 - 1개;
바나나 – 1개;
양상추 - 몇 잎;
물 – 1-2 잔.
조리법 야채 그린 스무디:
레시피 8:
토마토 – 5개;
레몬 – ½ 조각;
파슬리, 딜 - 무리;
다진 마늘 – 1쪽;
물 – 1 잔.
레시피 9:
당근 – 2 개;
주황색 - 1개;
신선한 생강 조각의 주스;
양상추 - 몇 잎;
물 - 1 잔.
레시피 10:
소금물 소금에 절인 양배추– ½ 컵;
토마토 – 4개;
파슬리, 딜 – 1 묶음;
물 – ½ 컵;
약간의 설탕.
레시피 11:
오이 – 1 개;
토마토 – 5개;
딜 – 1 묶음;
약간의 소금.
레시피 12:
당근 – 1 개;
오이 – 1 개;
셀러리 뿌리;
딜, 파슬리 – 1 묶음;
물 - 1 잔.
더 많은 칵테일:
자몽 칵테일
자몽 1개 + 물 100ml + 녹차 100ml + 생강 괴경 10-20g. 칵테일은 다소 매운 맛이 나기 때문에 바닐라 설탕 1-2g을 추가할 수 있습니다.
점심 ((영어), 영국인의 경우 정오 이후 두 번째 아침 식사) 또는 오후 간식 대신 취한 자몽 칵테일은 먼저 신체에 필요한 비타민을 제공하고 두 번째로 메인 코스를 준비하여 신진 대사를 자극합니다. . 하지만 자몽을 조심하세요, 금기 사항이 있습니다, 특히 약물과 병용 할 수 없다는 점에 유의해야합니다.
바나나 스무디
바나나 1개 + 우유 100ml + 레몬즙 20-30g + 계피 약간(선택 사항).
바나나는 몸에서 과도한 염분을 제거하는 데 도움이 되며 칼륨도 매우 풍부하여 심장을 좋은 상태로 유지해 줍니다. 체중 감량을 위해 오전에 바나나 스무디를 마시는 것이 더 좋으며, 저녁에 섭취하면 체중 증가에 도움이 됩니다.
키위사과 스무디
녹색 사과 1개 + 키위 1개 + 저지방 액상 요거트 150g
이미 그린 스무디로 분류될 정도로 매우 건강한 칵테일입니다. 가장 많은 것 중 하나 최고의 칵테일체중 감량을 위해. 칼로리는 낮지만 비타민은 풍부..
야채 스무디
대부분의 경우 토마토 주스는 야채 칵테일에 사용됩니다. 이 주스는 건강에 좋은 첫 번째 주스 중 하나입니다. 따라서 펄프가 포함되어 있고 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 찾기가 매우 어렵지만 존재합니다. 감자 달임은 야채 칵테일에 적합합니다. 으깬 감자를 만들기 위해 감자를 끓인다고 가정하고 국물을 붓지 마십시오.
셀러리와 당근
2 삶은 당근+ 셀러리 줄기 30g + 블루베리 100g + 레몬 주스 20ml + 토마토 주스 250ml + 소금과 후추.
가장 건강한 야채 스무디 중 하나입니다. 특히 시력에 문제가 있는 분들에게 추천합니다. 며칠 동안 하루에 3~4잔을 마시면 (일시적이긴 하지만) 시력이 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 만약에 당근에 사탕무를 추가하다, 몸을 정화하는 믿을 수 없을만큼 건강한 칵테일을 얻습니다. 비율은 1/3입니다. 이는 당근 3개와 비트 1개를 의미합니다. 준비 후 즉시 소량씩 마십니다. 클렌징 칵테일을 마시기에 가장 좋은 때는 언제인지 인터넷에서 전문가로부터 정보를 찾아보세요.
감자
부드러워질 때까지 삶은 감자 2개 + 1 피망+ 감자를 끓인 국물 200g + 파의 약간 흰색베이스.
10가지 건강에 좋은 일반 칵테일:
1. 빛나는 피부를 위한 칵테일:
이 놀라운 칵테일을 만들려면 당근 세 부분, 사과 세 부분, 생강 한 부분을 섭취해야 합니다. 이 칵테일의 주요 효과는 몸 전체의 젊어짐(회복)으로, 완벽하게 빛나는 피부를 구현하고 몸 전체에 강장 효과를 줍니다.
2. 콜레스테롤을 낮추는 칵테일:
오이와 셀러리 각각 한 부분, 사과 두 부분. 이 모든 식물의 주스는 콜레스테롤을 감소시키고 두통과 소화불량에도 도움이 됩니다. 30대 이상이라면 꼭 드셔야 할 칵테일입니다. 격일로 마시면 콜레스테롤 수치에 대해 다시는 걱정할 필요가 없습니다.
3. 슈퍼 브레스 칵테일:
당근 두 부분, 토마토 한 부분, 녹색 사과 두 부분. 구취를 없애고 싶은 분들에게 유용한 칵테일입니다. 칵테일은 또한 안색을 개선합니다.
4. 냉각 칵테일:
우유 1컵, 무 1부분, 사과 2개. 이 칵테일은 필요할 때 내부에서 식히는 데 도움이 될 것입니다. 게다가 구취에도 대처합니다.
5.칵테일 "와일드 씽(Wild Thing)":
사과 2파트, 씨 없는 수박 ¼파트, 파인애플 ½파트. 방광과 신장에 탁월한 칵테일로 몸에서 과도한 염분을 제거합니다.
6. 비타민 칵테일:
꿀, 우유, 흑포도, 수박을 같은 비율로 섞습니다. 이 음료에는 비타민 C와 B2가 함유되어 있으며 면역 체계를 강화하고 세포 활동을 증가시킵니다.
7. 혈당을 낮추는 칵테일:
바나나 두 부분과 배 세 부분. 이것은 신체의 당 수치를 조절하는 매우 간단하고 건강하며 쉽게 소화되는 음료입니다.
8. 항산화 칵테일:
망고 3부분, 배 2부분, 사과 2부분, 당근 2부분입니다. 이 과일의 혼합물은 우리 몸에 항산화제로 작용하고 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.
9. 항염증 칵테일:
포도 1컵, 파인애플 ½개. 철분 함량이 높기 때문에 이 칵테일은 신체에 항염증제로 작용합니다. 또한 소화를 돕고 심장에 긍정적인 영향을 미칩니다.
10. 핑크 플로이드:
우유 반컵, 바나나 3개, 산딸기 8개 또는 딸기. 가능한 한 잘 익은 딸기를 섭취하는 것이 좋습니다. 매우 맛있습니다!
사탕무, 사과, 당근의 칵테일은 가장 건강한 음료 중 하나로 간주됩니다. 준비가 쉽고 계절에 관계없이 사용할 수 있는 재료로 구성되어 있습니다. 따라서 그는 최소한 일주일에 한 번은 테이블에 나타나야 합니다.
비트 뿌리, 당근, 사과 스무디가 왜 그렇게 건강합니까?
이 야채 스무디는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 그들은 처음에 그것을 준비하기 시작했습니다. 동쪽, 중국에서 치유력.
이 음료를 3개월 동안 정기적으로 섭취하면 간 기능이 크게 향상되고 몸에서 독소가 제거되며 혈액이 정화되고 웰빙이 크게 향상됩니다.
따라서 균형 잡힌 식단과 건강한 생활방식에 이상적인 추가 식품입니다. 비트 뿌리 칵테일에는 어떤 특성이 있나요?
1. 영양과 비타민이 풍부한 음료
사탕무, 당근, 사과를 섞은 칵테일입니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.또한 이 칵테일에는 혈액 건강에 유익한 항산화제, 베타카로틴 및 산이 풍부합니다.
2. 청소 및 소독
사탕무, 당근, 사과의 치유력 덕분에 정기적으로 몸의 독소를 정화할 수 있습니다. 게다가, 사탕무에는 치유력과 이뇨 작용이 있습니다.
예를 들어 간이나 장에 문제가 있는 경우 이 조합이 유용할 것입니다. 이 음료를 마시면 소화를 개선하고 췌장 건강을 관리할 수 있습니다.
3. 빈혈의 치료
세 가지 성분 모두 신체의 방어력을 높이고 적혈구 형성을 촉진하는데 이는 매우 중요합니다.
게다가, 그들은 다량의 비타민 C와 항산화 물질을 함유하고 있습니다., 철분 흡수를 향상시킵니다. 이것을 명심하십시오!
4. 뷰티 칵테일
가늘고 생기없는 머리카락이 있습니까? 손톱이 자주 부러지나요? 건조해지기 쉬운 피부? 우리는 당신을 기쁘게하기 위해 서둘러 비트 뿌리, 당근, 사과 스무디를 매일 섭취하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
칵테일에 함유된 비타민 A는 건강한 피부와 시력에 필수적입니다. 철분과 기타 미네랄은 손톱과 머리카락을 강화하고 조기 노화를 예방합니다.
5. 콜레스테롤과 요산 조절
정기적인 식단에 비트 뿌리 스무디를 포함시키면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화합니다.또한 이러한 음료는 간과 신장의 상태를 개선하고 과도한 지방을 제거합니다.
혈액 내 퓨린 수치가 높으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 이는 매우 중요합니다.
6. 체중 감량
자연스럽게 과도한 체중을 감량하고 싶나요?그리고 여기 이 멋진 음료가 당신을 도울 것입니다. 먼저 몸의 독소를 정화합니다. 둘째, 포만감이 더 길어지고 에너지가 넘치게 되며, 셋째, 소화가 개선됩니다(식이섬유의 존재로 인해).
이것이 진정한 구원입니다. 그리고 섭취하는 칼로리의 양을 엄격하게 모니터링한다면 이 음료는 여분의 파운드와의 싸움에서 최고의 동맹이 될 것입니다.
사탕무, 당근, 사과 칵테일을 적절하게 준비하고 마시는 방법은 무엇입니까?
1. 성분
- 중간 크기의 삶은 비트 2개
- 녹색 1개
- 당근 2개
- 레몬 반 개의 주스
- 물 1/2컵
2. 제조방법
- 사탕무를 미리 삶아주세요. 한 번에 여러 개 사서 냉장고에 넣어 삶아서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 항상 칵테일용 사탕무를 손에 넣을 수 있습니다. 사탕무를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다.
- 사과를 씻고 필요한 경우 소독하십시오. 껍질만 제거하지 마세요. 거기에 포함 된 펙틴은 신체에 매우 유익합니다. 사과의 심과 씨를 제거하고 큐브 모양으로 자릅니다.
- 당근을 씻고 껍질을 벗기십시오. 잘게 썬다.
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 물 한 컵을 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
- 조금 추가하면 향상됩니다. 유익한 특성칵테일.
- 준비가 된! 잔에 음료를 부어주면 마실 준비가 완료됩니다.
3. 섭취방법
신체 기능을 조절하기 위해 음료를 마시는 시간을 번갈아 가십시오. 이렇게 하면 클렌징 특성이 향상됩니다. 밤에는 신체가 노폐물을 제거하기 위해 노력합니다.
그리고 아침에 칵테일은 몸에 비타민과 유용한 물질. 이렇게 하면 배고픔을 달래고 과식을 피할 수 있습니다.
한 달 동안 매일 이 칵테일을 마셔보세요.그런 다음 15일 동안 휴식을 취하고 "과정"을 반복하십시오. 결과는 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다!
백색-녹색 비타민 공급원
버터밀크의 신맛과 향은 허브를 첨가한 칵테일의 이상적인 베이스가 됩니다. 버터밀크 칵테일에 딜, 보라지, 바질, 레몬밤 등 다른 맛 조합을 시도해 보세요.
버터를 휘젓으면 버터밀크가 형성됩니다. 지방은 1% 미만으로 매우 적지만 단백질, 젖산, 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.
신선한 허브를 곁들인 가볍고 상쾌한 음료를 위한 레시피입니다.
1인분 재료:
- 처빌 그린 1 묶음
- 파슬리 잎 1개
- 신선한 타라곤 1줄기
- 1 큰술. 레몬 주스 한 스푼
- 액상 꿀 1/2티스푼
- 차가운 당근 주스 0.1l
- 차가운 버터밀크 125리터
- 소금
- 흰 후추, 잘게 다진 것
- 우스터 소스 1/3티스푼
장식용:
- 당근 머그컵 3개
또한 다음이 필요합니다.
- 믹서
- 칵테일 잔
1회 제공량에는 약 190kJ/45kcal 1g의 단백질이 포함되어 있습니다. 지방 0.2g, 탄수화물 9g
준비:
1. 나물을 씻어서 말려주세요. 장식용 처빌 가지 몇 개를 따로 보관해 두세요. 남은 차빌 잎과 파슬리, 타라곤을 잘게 자릅니다.
2. 채소를 믹서에 넣습니다. 레몬즙, 꿀, 당근즙을 첨가합니다. 약 15초 동안 치십시오.
3. 버터밀크를 믹서에 붓고 소금, 백후추, 우스터 소스. 약 10초 동안 모든 것을 함께 치십시오.
4. 완성된 음료를 잔에 붓는다. 당근을 얇게 썰어 유리잔 가장자리에 붙입니다. 차빌 잎으로 음료를 장식하세요.
그리고 정원과 채소밭에서 가져온 신선한 선물로 만든 칵테일은 인공 “차”, 레모네이드, 심지어는 천연 성분이 거의 10%도 들어 있지 않은 상점에서 구입하는 주스보다 훨씬 건강에 좋습니다. 그러나 사람들은 이것을 스스로 알고 있습니다. 그리고 야채, 과일 또는 혼합 칵테일을 만들기 위해 서두르는 동안 그들은 자신의 게으름에 의해서만 중단됩니다.
반면에 너무 열심하지 마십시오. 리터 단위로 마신 주스는 회복 속도를 높이거나 추가 파운드를 즉시 잃을 수 없습니다. 아마도 이 접근법을 사용하면 위를 "이식"하거나 일부 만성 질환을 악화시킬 것입니다. 과일 및 야채 스무디는 하루에 3잔 이하로 마십니다. 물을 대체해서는 안됩니다.
활력을 되찾아주는 음료
이 조리법에 따라 준비된 야채 칵테일을 정기적으로 섭취하는 사람들은 이것이 피부를 상쾌하게 만들고 작은 얼굴 주름이 사라지며 안색이 균일하고 고상해진다고 주장합니다. 스무디를 만들려면 큰 오이 1개, 셀러리 두 줄기, 마늘 한 쪽, 생강 약간을 주서기, 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣으세요. 원하는 경우 음료에 소금을 뿌릴 수 있지만 소금 없이 마시는 것이 더 건강합니다.
구성이 그다지 매력적이지 않다면 같은 목적으로 다른 과일 및 야채 칵테일을 준비할 수 있습니다.
감기와 싸우다
과일 칵테일은 저체온증이나 바이러스성 질병의 영향을 극복하는 데 매우 유용합니다. 당연히 약물을 대체할 수는 없지만 신체를 지원하고 면역력을 회복할 수 있습니다. 다음 옵션을 사용할 수 있습니다.
- 껍질을 벗긴 커다란 오렌지, 레몬 반 개, 생수 1/4컵.
- 자몽, 중간 크기 오렌지 2개, 키위 3개. 이 칵테일을 긴장시키는 것이 좋습니다.
- 이와 관련하여 매우 효과적인 야채 칵테일은 셀러리 한 묶음, 중간 크기의 비트 반 개(잎 포함), 당근 3개, 파슬리입니다. 항암화학요법을 받고 회복 중인 분들도 복용을 권장합니다.
이 음료는 질병을 예방할 수도 있습니다.
본체 청소
야채 칵테일은 또한 모든 종류의 유해한 독소를 제거하는 데 많은 도움이 됩니다. 이 목적을 위한 수제 칵테일은 다양한 재료로 준비됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 껍질을 벗겨서 으깬 것 두 스푼을 드세요 생강 뿌리, 중간 크기의 비트 뿌리, 작은 당근 4개, 사과 1개, 물 한 잔. 구성 요소는 다른 야채 칵테일과 마찬가지로 믹서기에서 결합됩니다. 물론 레시피를 사용하면 다른 주방 장치를 사용할 수 있지만 이는 더욱 균일한 일관성을 제공합니다. 덩어리를 긴장시키고 식힌 다음 마신다.
- 다른 칵테일에는 양배추(큰 잎 약 3개), 청포도 한 컵(술타나와 같은 씨 없는 품종을 사용하거나 미리 제거), 오이, 작은 사과, 물 반 컵이 필요합니다. 제품을 블렌더로 퓌레로 만들고 음료를 여과하여 바로 마실 수 있습니다.
물론 이러한 과일 및 야채 스무디를 그대로 마실 수 있습니다. 매우 맛있습니다. 하지만 자신을 정화하겠다는 목표를 세웠다면 2주 동안 매일 공복에 복용해야 한다.
호박의 효능
이 저렴한 야채는 누구에게나 도움이 될 것입니다. 신체에서 불필요한 콜레스테롤을 제거하고 장의 과정을 정상화하며 약간의 진정 효과가 있습니다. 제안된 호박 음료를 피해야 하는 유일한 범주의 사람들은 당뇨병 환자입니다.
호박 야채 칵테일의 첫 번째 조리법에서는 먼저 이 성분을 약 0.5kg 정도 끓여서 조각으로 자르고 큰 덩어리가 있는 믹서기에 넣는 것이 좋습니다. 신선한 토마토. 자몽 1개와 레몬 2개의 즙도 짜냅니다. 펀치를 치고 나면 칵테일에 계피와 꿀 1~2테이블스푼을 넣어 맛을 냅니다.
호박 스무디는 맛있고 건강합니다. 이를 위해 삶은 야채 또는 구운 야채 퓌레 1/3, 우유 절반, 약간 으깬 육두구, 꿀 한 스푼, 얼음을 섭취하십시오. 모든 재료를 부드러워질 때까지 섞은 후 스무디를 아름다운 잔에 붓습니다.
호박과 오렌지로 야채 칵테일을 만들어서 즐거움과 유익함을 모두 누릴 수 있습니다. 신선한 주스는 700g의 야채로 만들어지며, 주스는 오렌지 3개와 생강 한 조각으로 짜냅니다(묽은 음료를 원하면 주스기를 사용하고, 더 걸쭉한 음료를 원하면 블렌더를 사용합니다). 두 액체를 섞어서 아름다운 유리잔에 붓고 민트 잎으로 장식합니다.
체중 감량에 도움을 주기 위해
체중 완벽을 달성하기 위해 독점적으로 주스 공급으로 전환하는 사람들이 실수를 저질렀습니다. 첫째, 체중 감량을 위한 야채 스무디는 전혀 영양가가 없기 때문에 이것은 피로로 이어질 수 있습니다. 둘째, 위를 유휴 상태로두면 곧 위염에 걸릴 위험이 있으며 앞으로는 궤양이 생길 위험이 있습니다.
야채 스무디체중 감량을 위해 식사를 대체해서는 안됩니다. 그들은 다르게 행동합니다. 식욕을 다소 감소시키고 소화를 개선하며 신체에 비타민과 미량 원소를 공급하여 음식 제한을 더 쉽게 견디고 메뉴에서 특정 음식을 제거하도록 만듭니다. 주스는 섭취하면 매우 유용합니다. 몸에 축적된 독소를 제거하는데, "슬리밍" 식단을 사용하면 소화되기 시작하여 중독될 수 있습니다. 단, 원액은 절대로 마실 수 없으므로 야채 칵테일을 함께 준비하는 것이 좋습니다. 당근 주스. 또는 혼합 - 비트 뿌리와 사과.
체중 감량을 위한 셀러리
이 식물은 잃어버린 몸매를 되찾는 사람들을 위한 식물입니다. 셀러리의 칼로리 함량이 최소화되어 칵테일을 마시면 오랫동안 포만감을 느끼고 몸을 채울 수 있습니다. 필요한 비타민, 미네랄 및 섬유. 야채 칵테일은 당근, 사과, 기적의 줄기, 파슬리를 믹서기에 넣어서 만듭니다. 파슬리를 빼고 레몬즙과 꿀로 대체하면 맛을 더욱 세련되게 만들 수 있습니다.
적절하고 맛있는 아침 식사
살이 찌는 것을 두려워하는 사람들은 첫 식사로 과일과 야채 스무디를 준비할 수 있습니다. 필요한 물질과 화합물로 몸을 풍부하게하고 활동적인 아침에 힘을 주며 점심까지 문제없이 살아남을 수 있습니다. 그들은 또한 진정으로 진미이기 때문에 당신의 기분을 고양시킬 것입니다. 예를 들어 다음 구성을 시도해 보세요.
- 저지방 우유 한 잔을 믹서기에 붓고 작은 당근 조각과 시금치 또는 양배추 잎 두 개와 얼음을 추가합니다. 부드러워질 때까지 펀치를 낸 후 오렌지 조각, 녹색 사과 조각, 백포도 반 잔을 추가합니다. 마지막으로 아보카도 반 개와 바나나 1개를 추가합니다. 마지막 휘핑 후 아침 식사를 아름다운 잔에 붓고 민트 장식으로 장식합니다.
- 이 스무디의 경우 시금치 한 잔, 껍질을 제거한 오이, 파슬리(잎만), 셀러리 줄기, 작은 사과 등 모든 재료를 동시에 그릇에 넣습니다. 향과 맛을 위해 신선한 레몬 주스 2테이블스푼을 추가하고 껍질 반 티스푼과 강판 생강 1/3스푼을 추가합니다.
- 든든하고 맛있는 아침 식사: 블렌더에 탈지유 한 컵, 삶은 호박 1/4컵, 중간 크기 바나나 반 개를 넣어주세요. 얼음 4개와 계피 한 꼬집으로 양념을 하고 부드러워질 때까지 휘젓고 서두르지 않고 즐겁게 마십니다.
단식 다이어트
때때로 자신을 위해 "가벼운" 날을 계획하고 음식을 전혀 먹지 않으려고 한다면 야채 스무디가 도움이 될 것입니다. 블렌더에 오이, 작은 어린 호박, 조미료(약간의 소금, 고추, 고수풀)를 섞습니다. 그런 아침 식사를 먹으면 저녁이 어떻게 다가오는지조차 눈치 채지 못할 것입니다. 그리고 저녁 식사에는 브로콜리 두 잔, 흰 양배추 반, 셀러리 1/4, 사과 2개로 스무디를 만들 수 있습니다. 얼음을 잊지 마세요!
부인할 수 없는 이점
정원의 신선한 식물이 주는 기본 톤 때문에 녹색이라고 불립니다. 대부분 딜, 양파, 시금치, 셀러리, 파슬리가 사용되지만 아무도 다른 것을 사용하는 것을 금지하지 않습니다. 당연히 문제는 채소에만 국한되지 않습니다. 채소밭의 다른 선물도 녹색 채소 스무디에 추가됩니다. 다른 유사한 음료에 비해 장점은 다음과 같습니다.
- 아미노산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 위가 무거워지지 않고 포만감을 줍니다.
- 엽록소와 결합된 풍부한 미량 원소와 미네랄 염.
- 유해한 환경 요인에 성공적으로 대처하는 천연 항산화 물질의 존재.
- 유기체로부터 폐기물을 제거합니다.
- 가볍고 눈에 거슬리지 않는 토닉 효과.
- 사용에 제한이 없습니다. 노인, 어린이, 임산부에게 적합합니다.
게다가 맛도 좋고, 외모도 좋고, 기분도 좋습니다.
그린 스무디 만드는 법
녹색 덩어리를 섭취하십시오. 이미 나열된 식물 외에도 모든 유형의 상추, 밤색 (위장에 주의), 사탕무 또는 당근 상판, 민들레, 쐐기풀 잎 등. 채소는 야채 및 과일과 함께 믹서기에 넣습니다. 다음 두 가지 규칙만 따르면 됩니다.
- 녹색 덩어리 두 부분과 과일 세 부분을 섭취하십시오.
- 녹색이 포함 된 하나의 칵테일에서는 야채와 과일을 섞어서는 안되며 대부분 맛이 없습니다.
블렌더로 처리 한 후 덩어리를 물이나 직접 짜낸 주스로 희석합니다. 갓 준비한 그린 스무디가 이상적입니다. 그러나 극단적인 상황에서는 냉장고에 넣어도 최대 3일까지 “생존”할 수 있습니다.
최고의 그린 스무디
아직 그러한 음료를 마시지 않은 사람들은 처음에는 다른 사람들이 테스트하고 승인한 요리법에 관심을 가질 것입니다.
칵테일 샐러드
원칙적으로 그들의 준비는 새로운 것이 아닙니다. 그리고 이 요리에는 일반 샐러드처럼 어떤 재료든 포함될 수 있습니다. 전체 비결은 디자인과 프레젠테이션에 있습니다. 규칙은 다음과 같습니다:
- 모든 구성 요소가 잘게 절단됩니다.
- 제품은 혼합되지 않고 층으로 배치됩니다.
- 소스, 마요네즈 또는 드레싱을 슬라이드의 "상단"에 붓습니다. 그것을 섞는 사람은 먹는 사람이 될 것입니다.
- 와인잔이나 잔에 샐러드 칵테일(야채, 과일, 고기 등 상관없음)을 담아주세요. 그리고 우아하게 장식되어야 해요!
자두를 곁들인 야채 칵테일 샐러드
1회 분량으로 조각으로 자릅니다. 신선한 오이, 사과, 당근 (모든 것의 절반). 작은 자두 4개(씨앗은 미리 제거함)와 토마토 반 개를 얇게 자릅니다. 제품은 오이-당근-사과-토마토 등의 방식으로 계층화됩니다. 드레싱에는 중지방 사워 크림 2테이블스푼, 레몬즙 한 스푼, 가루 설탕. 자두 조각이 예술적으로 배열된 허브 가지와 함께 위에 놓입니다.
칵테일 샐러드 "여름"
한 잔에는 껍질을 제거한 피망 (노란색을 섭취하는 것이 더 좋습니다), 절인 오이, 큰 토마토 및 두 스푼이 필요합니다. 배치 순서는 기본적으로 중요하지 않습니다. 문제는 야채 칵테일 샐러드가 완두콩으로 끝나는 것입니다. 사워 크림으로 맛을 내거나 샐러드 드레싱- 원하는대로. 녹색 채소로 장식하고 원하는 경우 올리브 조각으로 장식합니다.
양배추 샐러드 칵테일
양배추는 매우 얇은 조각으로 부서지고 소량의 소금으로 갈아서 첫 번째 층으로 와인 잔에 넣습니다. 두 번째는 살짝 소금에 절인 오이, 스트립으로 자릅니다. 맨 위에는 사과 큐브가 있습니다. 맛이 좋은 팬은 배로 바꿀 수 있습니다. 너무 부드럽지 않은 것을 선택하세요. 신선한 당근중간 강판에 갈아서 과일 위에 올려 놓습니다. 마요네즈는 충전재로 사용됩니다.
게으르지 말고 자신과 가족을 위해 야채 칵테일을 준비하는 습관을 들이세요. 보시다시피 야채 칵테일을 준비하는 것은 어렵지 않고 시간도 많이 걸리지 않으며 많은 이점과 즐거움을 가져다줍니다. 그리고 칵테일 샐러드는 맛뿐만 아니라 우아함으로도 휴일에 손님을 즐겁게 해줄 것입니다.
